韓國(guó)人氣女團(tuán)TWICE由子瑜、娜璉、志效、多賢、定延、彩瑛，Momo、San、Mina 9位組成，出道以來一直擁有高人氣。

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她們?yōu)閼c祝出道10週年推出世界巡演＜THIS IS FOR＞ ，3月更來到臺(tái)北大巨蛋開唱，成員們狀態(tài)絕佳，讓ONCE們超期待。

而TWICE 成員平時(shí)們到底是如何保持好狀態(tài)？

周子瑜Tzuyu

曾多次獲得百大美女、韓國(guó)最美臉孔稱呼的子瑜，雖然是團(tuán)內(nèi)忙內(nèi)，但從保養(yǎng)到身材、儀態(tài)維持都很自律！

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1.乾性肌膚勤保濕，靠面膜加強(qiáng)保養(yǎng)

子瑜多次在接受採(cǎi)訪時(shí)透露自己屬于乾性肌膚，因此保養(yǎng)上特別注重補(bǔ)水保濕，平時(shí)也會(huì)靠來維持膚況水潤(rùn)。

很特別的是，子瑜敷面膜時(shí)不僅敷上布膜，外面還會(huì)再加上面膜罩，幫助肌膚加強(qiáng)吸收精華成份。

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2.隨時(shí)隨地保持端正姿勢(shì)

子瑜最讓人津津樂道的還有她的儀態(tài)，剛出道時(shí)透過實(shí)境節(jié)目《TWICE優(yōu)雅的私生活》就可看出，子瑜不論是站著、躺著，甚至在移動(dòng)中的車輛內(nèi)，都會(huì)保持端正的姿勢(shì)，不駝背、不翹腳，難怪被團(tuán)員稱為

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3.喜歡快走、皮拉提斯

為了維持身材，子瑜一直秉持著的精神，平時(shí)就會(huì)做皮拉提斯、伸展訓(xùn)練、高強(qiáng)度的CrossFit等運(yùn)動(dòng)。

不過平常最愛的還是快走30分鐘，每星期至少走4次，透過快走除了可以加速燃脂外，還能雕塑腿型，自然的修飾體態(tài)。

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林娜璉 Nayeon

娜璉甜美的長(zhǎng)相在南韓娛樂圈中被譽(yù)為，還被JYP創(chuàng)辦人樸軫永大力稱讚私下的娜璉比鏡頭更好看。

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1.跟著彩妝師學(xué)化妝

娜璉曾表示自己原本不擅長(zhǎng)化妝，但這幾年開始跟著專業(yè)彩妝師學(xué)習(xí)，將臉當(dāng)作練習(xí)不同妝容。

她也透露日常偏好清新色調(diào)妝容，像前陣子流行的的柔和水彩色就是她很常用的彩妝色系。

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2.隨身必帶護(hù)唇膏

娜璉曾在包包開箱的採(cǎi)訪中秀出她隨身攜帶的多款護(hù)唇膏，因?yàn)樽齑饺菀浊?，所以娜璉極度重視唇部滋潤(rùn)，睡前也一定會(huì)厚敷唇膜。

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3.喜歡香氛身體乳

娜璉喜歡以香氛身體乳來營(yíng)造若有似無的偽體香，其中她曾指名愛用的身體乳包含義大利香氛Santa Maria Novella(簡(jiǎn)稱SMN)的Fresia 純凈小蒼蘭身體乳，淡雅細(xì)緻的皂感香氣，柔和而迷人。

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樸志效 Jihyo

身為TWICE隊(duì)長(zhǎng)的志效，被認(rèn)為是團(tuán)內(nèi)最熱愛健身的成員。

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1. 以核心訓(xùn)練打造腹肌

身為，志效每天都會(huì)花30分鐘以上訓(xùn)練腹肌，包含捲腹與側(cè)平板撐。她還透露自己曾透過腹肌訓(xùn)練椅與負(fù)重練習(xí)，在短時(shí)間內(nèi)練出腹肌。另外，她也很喜歡練背。

2.靠皮拉提斯調(diào)整體態(tài)

志效曾在韓國(guó)綜藝節(jié)目《我獨(dú)自生活》中表示身為女團(tuán)成員的大量舞蹈動(dòng)作造成自己的膝蓋受傷，為了身體健康開始練習(xí)皮拉提斯。幫助加強(qiáng)身體穩(wěn)定性與柔軟度。

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3.保養(yǎng)最愛用涂抹式面膜

志效表示自己的肌膚乾燥，水分及油脂都不足，因此她每天睡前都會(huì)使用涂抹式面膜來加強(qiáng)保濕，還會(huì)搭配使用美容儀的面膜模式，利用看電視的15到20分鐘時(shí)間來加強(qiáng)面膜的吸收效果。

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金多賢 Dahyun

多賢因?yàn)榧∧w白皙還得到的暱稱，化妝師甚至還曾透露她的肌膚好到不需要上粉底！

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1.厚敷蘆薈膠

多賢肌膚雖然白皙，但也容易敏感，她習(xí)慣在日曬后厚敷蘆薈膠來降溫與舒緩肌膚。

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2.把握休息時(shí)間，能睡就睡

多賢還說，平時(shí)會(huì)儘量多喝水維持睡眠充足，行程忙碌時(shí)會(huì)抓空檔閉目養(yǎng)神，讓自己有足夠的休息時(shí)間。

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3.幾乎不吃炸物

多賢曾在節(jié)目中提到自己幾乎不碰油炸食品，這也是她維持肌膚平滑無瑕的關(guān)鍵之一。

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俞定延 Jeongyeon

定延個(gè)性直率、形象率性，是團(tuán)內(nèi)氣氛調(diào)節(jié)與照顧成員的重要存在。她先前因開刀與服用藥物導(dǎo)致體重增加，后來憑著堅(jiān)定意志力與運(yùn)動(dòng)，成功回到理想狀態(tài)。

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1.私下素顏，讓肌膚休息

定延表示在沒有工作行程時(shí)會(huì)完全素顏，讓肌膚好好休息。

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2.迷上打網(wǎng)球

定延近年迷上網(wǎng)球，這項(xiàng)高燃脂的運(yùn)動(dòng)幫助她在手術(shù)后的復(fù)原期間有效管理體態(tài)并釋放壓力。

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3.起床時(shí)喝一杯溫水

定延也分享，她習(xí)慣起床后先喝一杯溫水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助身體代謝。

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孫彩瑛 Chaeyoung

彩瑛先前因缺席高雄場(chǎng)演唱會(huì)，好在這次順利在臺(tái)北場(chǎng)現(xiàn)身。

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1.靠畫畫紓壓

被認(rèn)為是團(tuán)內(nèi)最具藝術(shù)氣息的彩瑛，平時(shí)會(huì)藉由畫畫來放鬆心情。

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2.重視清潔

彩瑛非常重視臉部清潔，尤其是卸妝，每天工作結(jié)束后一定會(huì)認(rèn)真洗臉，除了使用眼唇卸妝液之外，她也愛用卸妝油，并搭配約3分鐘的臉部按摩來清除粉刺。

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平井桃 Momo

TWICE團(tuán)內(nèi)主舞。以精準(zhǔn)舞蹈與強(qiáng)烈舞臺(tái)爆發(fā)力聞名，被視為三代女團(tuán)代表舞者之一，和志效一樣以腹肌聞名。

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1.每天150下腹肌運(yùn)動(dòng)

Momo每天都會(huì)做150次的棒式扭轉(zhuǎn)(Twist Plank)，一次做50下，共做三組，維持11字腹肌。

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2.攝取足夠蛋白質(zhì)

MOMO晚餐不吃精緻澱粉，選擇以低脂肉類當(dāng)作主餐，力求攝取足夠蛋白質(zhì)，再搭配大量深綠色蔬菜。

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3.經(jīng)常敷面膜加強(qiáng)保濕

平時(shí)保養(yǎng)，momo愛敷面膜，她表示面膜是自己維持肌膚水潤(rùn)的重要步驟。睡前也會(huì)涂抹上厚厚的晚安面膜。

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湊崎紗夏Sana

Sana以甜美感著稱，是TWICE在日本市場(chǎng)的重要橋樑。

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1.保養(yǎng)會(huì)搭配刮痧

Sana曾在Vlog中分享平常擦保養(yǎng)品后，會(huì)搭配使用按摩，包括臉頰、下顎線與肩頸，幫助維持小臉路廓。

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2.睡前腿部按摩

Sana容易水腫，她會(huì)在睡前使用身體油，由下往上按摩腿部，幫助消除疲勞也能維持腿部線條。

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3.靠皮拉提斯、伸展維持身體線條

Sana同樣喜歡靠皮拉提斯鍛鍊核心肌群與平衡感，忙碌行程中也會(huì)勁量把握零碎時(shí)間伸展，藉此改善體態(tài)。Sana也透露運(yùn)動(dòng)后喜歡去三溫暖，尤其是到蒸氣室里坐坐，藉由熱氣促進(jìn)排汗與身體循環(huán)。

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名井南 Mina

Mina過去練習(xí)芭蕾舞超過10年，讓她舞姿優(yōu)雅細(xì)膩，氣質(zhì)冷靜，也被稱為TWICE的優(yōu)雅擔(dān)當(dāng)。

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1.擦保養(yǎng)品時(shí)動(dòng)作要輕柔

Mina在擦保養(yǎng)品時(shí)，會(huì)注意盡量不要去揉或拉扯到肌膚，例如擦乳霜的時(shí)候，會(huì)用手指推開延伸出去，然后再輕輕溫柔用指尖敲一敲幫助吸收。

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2.有意識(shí)的提醒自己多喝水

Mina透洛自己原本不太愛喝水，但因?yàn)樗乔锛。髞頌榱吮ｐB(yǎng)，會(huì)有意識(shí)地多補(bǔ)充水分。

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3.喜歡柔和花果香氣

Mina曾在採(cǎi)訪時(shí)透露喜歡櫻桃及茉莉等柔和的香氣。噴香水時(shí)，會(huì)把香水噴在空氣中，然后走過去，讓香氣淡淡的落在身上，只有她自己能察覺的淡淡香氣可以讓她的心情平靜下來。

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免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。