3月15日迎來世界睡眠日，各位平常有注意自己的睡眠狀況嗎？有充足的睡眠和休息，除了幫助身體細(xì)胞修復(fù)外，對(duì)于免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)也相當(dāng)重要，如果想知道自己有沒有真正，蘋果產(chǎn)品從Apple Watch、iPhone到iPad，一起開始建立好睡眠目標(biāo)。

1. Apple Watch追蹤睡眠

設(shè)定好功能后，戴著 Apple Watch 睡覺就能估算你的睡眠時(shí)數(shù)，也能分析你在各個(gè)睡眠階段的時(shí)間，包括、、與狀態(tài)，并有助追蹤睡眠時(shí)的呼吸速率。

2. iPhone 的app建立睡眠計(jì)畫與睡前放鬆時(shí)段

打開 iPhone 的app，輕點(diǎn)中的，然后輕點(diǎn)，依照畫面指示完成設(shè)定：

睡眠目標(biāo)：設(shè)定你的理想睡眠時(shí)數(shù)。

就寢、起床時(shí)間：設(shè)定你的理想就寢與起床時(shí)間。

睡眠專注模式：如果想要減少 iPhone 與 Apple Watch 上出現(xiàn)的干擾，你可以在預(yù)定的就寢時(shí)間自動(dòng)啟動(dòng)并以精簡的方式顯示鎖定畫面。你也可以在就寢前 15 分鐘到 3 小時(shí)排定睡前放鬆時(shí)段，屆時(shí)也會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)。

3. iPhone更新

開啟App，依序點(diǎn)一下螢?zāi)坏撞康暮?，如果已將加入喜好?xiàng)目列表，就可以從App 的頁面存取。

在中的睡眠排程下，點(diǎn)一下。

拖曳弧形滑桿來設(shè)定和。如果排程不符合睡眠目標(biāo)，滑桿就會(huì)變成橘色。

點(diǎn)一下來開啟鬧鐘，然后調(diào)整鬧鐘聲音、音量和觸覺回饋。

點(diǎn)一下以儲(chǔ)存變更。

4. 檢視呼吸速率

使用搭載 watchOS 8 的 Apple Watch Series 3 或后續(xù)機(jī)型，可以測量并追蹤。開啟功能后，當(dāng)戴著 Apple Watch 睡覺時(shí)，它會(huì)自動(dòng)測量并記錄一分鐘內(nèi)的呼吸次數(shù)。

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