170公分的趙圓瑗從小學(xué)舞，四肢纖長的她在電視劇里隔外出挑，起初她憑藉《旋風(fēng)少女》霸氣學(xué)姐方婷宜收穫關(guān)注，近期則以《與晉長安》中心機病嬌的秦太后，讓觀眾發(fā)現(xiàn)濃顏下的媚骨天成。

趙圓瑗古法暖身4動作 

動作1：瘦腰提陽氣

站立姿勢，雙手在腹前用力扭腰，感受核心收緊，動作維持在身體中斷，雙腳可微蹲避免晃動。

動作2：提臀擺臂瘦全身

雙手先向右側(cè)擺，同時左腳抬起，接著反方向動作，甩手抬腳活絡(luò)末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。

動作3：雙輪臂

腳呈弓箭步，雙手向后畫圈，開肩、開背，經(jīng)常駝背、打電腦的族群，可以透過此動作改善圓肩、矯正體態(tài)。

動作4：手臂操疏肝健脾

雙手伸直向前擊掌，之后向兩側(cè)打開，同時一腳向斜后方踩。

趙圓瑗坐姿瘦腹4動作 

動作1：左右抬腿 1組45個

坐在椅子上，收緊核心、腹部發(fā)力，腳尖踮起且大腿微微離開坐墊，動作中持續(xù)發(fā)力，雙手交疊，吸氣時一腳抬起靠近雙手，吐氣落地。

動作2：捲腹抬腿 1組45個

同樣坐在椅子上，有扶手可以雙手緊握扶手，沒有扶手可以雙手撐在臀部后側(cè)，核心收緊發(fā)力，不要用腿部發(fā)力，吸氣時雙腿上臺靠近胸口，吐氣時腳尖點地。

動作3：交叉剪刀腿 1組45個

腹直肌收緊，同樣感受腹部發(fā)力，將雙腳伸直抬起，雙腿交叉疊放做剪刀腿，訓(xùn)練腹肌的同時也鍛鍊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

動作4：側(cè)腹交叉提膝 1組45個

維持坐姿腳尖點地，雙手抱頭，右腳抬起時，上身向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，讓左手軸碰右膝蓋，透過轉(zhuǎn)體訓(xùn)練緊緻側(cè)腰線條。

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