你是否也經(jīng)歷過，明明整天都很認(rèn)真，一天下來卻只感覺大腦被掏空，甚至質(zhì)疑自己到底完成了什么？

這種疲憊感被稱為。《數(shù)位疲勞》作者、加州大學(xué)科技管理教授李奧納迪（Paul Leonardi）警告：我們正處于崩潰邊緣，而解決之道并非徹底捨棄科技，而是重塑使用數(shù)位工具的習(xí)慣。

隨時待命不等于高效，是

許多人認(rèn)為是積極負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。但實際上，這只會讓深度專注被打斷，造成生產(chǎn)力下降，無異于。

微軟對全球31,000名工作軟體訂閱者的調(diào)查顯示，68%的人覺得自己在上班日沒有足夠的，因為已經(jīng)被處理郵件的吃掉。

想擊退數(shù)位力竭，可以掌握以下三招：

第一招：工具要用對，別在群組里討論大計畫

你是否也遇過：主管在通訊軟體丟了一個複雜的專案方向，結(jié)果群組里十幾個人你一言我一語，最后資訊亂成一團，還得去翻聊天紀(jì)錄？

工具的功能要對應(yīng)任務(wù)的。李奧納迪說：簡單訊息或急事用通訊軟體；需要紀(jì)錄、提供完整脈絡(luò)的工作回到Email。當(dāng)事情牽扯到多方?jīng)Q策、充滿不確定性時，反而最省時。

第二招：打破，刻意練習(xí)慢一點

不少人會有一種，覺得別人的需求都很急。這種焦慮感讓我們在尚未準(zhǔn)備好的情況下就急著回覆。

李奧納迪建議我們練習(xí)，一次高品質(zhì)、清晰的長回覆，勝過30次為了補足資訊而產(chǎn)生的破碎對話。

第三招：精簡工具箱，減少

你的電腦螢?zāi)滑F(xiàn)在開了幾個分頁？《哈佛商業(yè)評論》研究發(fā)現(xiàn)，員工平均每天在不同分頁間切換高達(dá)1,200次，導(dǎo)致認(rèn)知過載。李奧納迪建議，淘汰重複性高的工具，只留下必要的軟體，對改善過載非常有效。

奪回螢?zāi)徽瓶貦?quán)，從開始

下一次，當(dāng)你想秒回工作訊息時，先問自己：學(xué)會控管上司與同事對你的，才能在螢?zāi)粴餅E的時代，保住你最有價值的專注力。

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