為什么我們總是？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

妳是否也曾在凌晨2、3點(diǎn)莫名醒來(lái)，翻來(lái)覆去后就再也無(wú)法入眠？Alan Mandell 博士 指出，許多人的睡眠障礙并非源于興奮、精神太好或者太累太疲憊，而是大腦在深夜感到了（沒(méi)安全感）。當(dāng)體內(nèi)血糖不穩(wěn)定，或壓力荷爾蒙（皮質(zhì)醇）過(guò)高時(shí)，身體會(huì)強(qiáng)制喚醒妳。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)讓眼周暗沈，更會(huì)引發(fā)高血壓、代謝障礙甚至免疫系統(tǒng)崩壞，而博士推薦的組合，正是針對(duì)與量身打造的天然救星。

蜂蜜與海鹽：大腦的

這組配方之所以如此神奇，是因?yàn)樗|發(fā)了身體內(nèi)部的生化連鎖反應(yīng)：

01. 有機(jī)生蜂蜜的魔力：蜂蜜含有天然的葡萄糖，能促使胰島素微幅上升，這不是要讓妳發(fā)胖，而是為了幫大腦進(jìn)入休眠狀態(tài)鋪路，胰島素會(huì)協(xié)助血液中的順利進(jìn)入腦部，轉(zhuǎn)化為讓人愉悅的血清素，最后在黑暗中演變成。這就是為什么喝了蜂蜜水，心境會(huì)感到特別平和。02. 喜馬拉雅山鹽的穩(wěn)定力：這種純凈的粉紅鹽富含80多種微量礦物質(zhì)（如鎂、鉀、鈣）。其中的能降低腎上腺素與皮質(zhì)醇，告訴大腦：此外，它還能幫助體內(nèi)釋放，這是一種能帶來(lái)幸福感、放鬆肌肉的關(guān)鍵荷爾蒙。

【實(shí)作篇】博士的與調(diào)製方法

這份配方非常容易在家製作，妳只需要準(zhǔn)備一個(gè)乾凈的玻璃罐，將這兩樣食材預(yù)先混合：

●黃金比例：5茶匙：1茶匙。

●調(diào)製方式：將兩者充分?jǐn)嚢杈鶆颍钡禁}分與蜂蜜融合。放在室溫陰涼處即可，不需要冷藏。

為什么要選與？普通的精緻蜂蜜可能含有過(guò)多人工糖分，而保留了活性酵素；喜馬拉雅山鹽則比一般精鹽含有更多支持神經(jīng)系統(tǒng)的礦物質(zhì)，效果更佳。

【食用篇】每晚食用量與關(guān)鍵技巧

這不是甜點(diǎn)，而是觸發(fā)睡眠的，因此份量不需要多。

●建議攝取量：每人每晚僅需1/2茶匙（半茶匙）。

●關(guān)鍵食用法：舌下吸收。在睡前約20-30分鐘，挖取半茶匙混合物，放進(jìn)舌頭下方讓它自然溶解。放在舌下含著的原因是，舌下?lián)碛胸S富的微血管，能繞過(guò)部分消化系統(tǒng)，讓助眠成分直接進(jìn)入循環(huán)，發(fā)揮最快的效果。

 

溫馨小提醒：

01. 口腔清潔：雖然蜂蜜量極少，但仍含有糖分，含完后建議輕輕漱口，避免糖分殘留影響牙齒健康。02. 特殊族群：糖尿病患者或有嚴(yán)格限鈉需求的高血壓患者，建議先諮詢(xún)您的家庭醫(yī)師。03. 嬰兒禁忌：請(qǐng)記得，一歲以下的幼兒絕對(duì)不能攝取蜂蜜，以免發(fā)生肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

今晚，放下手機(jī)，給自己半茶匙的睡眠機(jī)會(huì)吧。讓這道帶點(diǎn)鹹甜滋味的天然配方，成為妳睡前最神圣的儀式。祝妳今晚，好夢(mèng)。

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免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。