香港演員余香凝憑出道作品《骨妹》入圍香港電影金像獎最佳新演員，其后以多部作品入圍各大獎項，并于2024年憑《白日之下》奪得第42屆香港電影金像獎最佳女主角。

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近期她以《雙囍》拓展戲路，演出表現(xiàn)亮眼，也曾為多部影視作品演唱主題曲，展現(xiàn)多元發(fā)展。私下她也不時在社群平臺分享與孩子的溫馨日常，被網(wǎng)友形容為！

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1.每天喝足兩公升水

余香凝認為飲食習慣會直接反映在肌膚狀態(tài)上。在私人教練的建議下，她了解到每天喝足兩公升的水才算達標，因此日常都會提醒自己補充水分，并將兩公升設定為固定目標。長期堅持下來，她發(fā)現(xiàn)整個人氣色看起來不僅有精神、乾燥感減少，整體膚況也更加穩(wěn)定。

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2.產(chǎn)后強化高保濕保養(yǎng)，天天敷面膜

余香凝曾在產(chǎn)后因照顧孩子、作息日夜顛倒，某天照鏡子時發(fā)現(xiàn)皺紋變得明顯，于是重新調(diào)整保養(yǎng)重點，選擇高保濕產(chǎn)品，并養(yǎng)成天天敷面膜的習慣。

持續(xù)一段時間后，她形容自己的肌膚就像了一樣，變得水潤透亮，上妝也更服貼。

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3.下班后先卸妝，外出運動也不帶妝

余香凝回家后的第一件事就是卸妝，并確認妝容已徹底清潔后才進行后續(xù)保養(yǎng)。

平時無論搭飛機或運動前，她也習慣先卸妝，讓肌膚回到清爽狀態(tài)，避免汗水與彩妝長時間停留在臉上，減少對肌膚的負擔。

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4.以水果補充多元維生素，取代保健品

相較于透過保健品補充營養(yǎng)，余香凝更偏好從不同種類的水果中攝取養(yǎng)分，或將多種水果打成果汁飲用。除了能一次補充多元維生素，水果中的膳食纖維也有助于維持消化順暢，為肌膚狀態(tài)打下好基礎，同時減少對保健品的依賴。

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5.規(guī)律運動才是最健康的減重方式

余香凝年輕時曾為了瘦身嘗試過不健康的減重方式，反而讓身體狀態(tài)變差。后來她發(fā)現(xiàn)運動才是最適合自己的方法，并逐漸養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，如今每週至少安排三天訓練。

從她在社交平臺分享的騎自行車、登山與瑜伽照片，也能看出運動早已成為生活的一部分，她也曾笑說運動后自然泛紅的臉頰就是最好的。

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6.伸展運動改善駝背，公共場合留意體態(tài)

余香凝分享，自己經(jīng)常被經(jīng)紀人提醒有駝背情況，因此除了日常有氧訓練，也會加入平板支撐、貓式伸展與超人式等動作，強化背部肌群，改善姿勢并重塑線條。

無論在工作或拍攝場合，她也會留意體態(tài)，保持背部挺直、打開胸口、避免長時間久坐，以維持良好狀態(tài)。

免責聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請配合正確使用方法。