學(xué)生時代為了藝考1個半月減掉10公斤的陳星旭，開始健身都是因為導(dǎo)演嫌他太瘦，特定幫他報班鍛鍊肌肉，從那時候開始他就堅持健身，并搭配飲食隨時調(diào)整體態(tài)，例如他為了突顯《梟起青壤》里炎拓對于自己實力的隱藏，刻意減重將近8公斤，就是依靠吃水煮牛肉、燕麥等低脂飲食嚴(yán)格管理，在劇組期間體脂率降到12%左右。

他也因此被觀眾稱身材3D立體感強，甚至在綜藝上也揭露自己臥推最重可以到120公斤，相當(dāng)于自己體重的1.5倍，突出的胸肌與手臂肌肉，讓他的倒三角身材難以被忽略，而這些都來源于陳星旭在運動和飲食上的自律，當(dāng)被問到怎么保持身材時，他就分享自己為了控制營養(yǎng)，可以長達兩個月每天都吃一樣的菜單，并且把運動當(dāng)作紓壓，一週要健身五天，就算是拍攝期間也會找空檔做伏地挺身等。

陳星旭雙開門冰箱健身房運動清單

動作1：啞鈴上斜胸推

動作2：飛鳥夾胸

動作3：槓鈴臥推

動作4：引體向上

動作5：槓片俄羅斯轉(zhuǎn)體

動作6~8：伏地挺身、上/下斜伏地挺身

陳星旭一運動擁有挺拔上肢

除了健身房運動外，他也維持射箭習(xí)慣多年，而此項運動也正好可以同時鍛鍊都肩背與手臂，乃至全身的穩(wěn)定，射箭時拉弓手(拉弓肩)可以訓(xùn)練背闊肌、菱形肌、肩袖肌群，而持弓手(前手)則能鍛鍊到三角肌、胸大肌、肱二、三頭肌，與前臂肌群。射箭選手也普遍擁有發(fā)達的肩背與手臂肌群，且身形不會過度壯碩，而是兼具昀稱線條和爆發(fā)力。

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