女生們注意！這13個(gè)日常習(xí)慣，可能會(huì)讓妳不知不覺

?長期熬夜

睡眠不足會(huì)降低肝腎代謝效率，含氮代謝物較容易經(jīng)汗液排出，聞起來可能帶有類似氨味或油膩味。

?不洗澡就直接上床

汗水、皮脂與灰塵進(jìn)入被窩，在悶熱環(huán)境中放大氣味，隔天即使重洗也容易殘留。

?頭髮洗得不夠勤

頭皮油脂容易吸附油煙與空氣污染，形成貼近時(shí)特別明顯的。

?長時(shí)間待在剛使用后的廁所空間

氨氣與異味分子很容易附著在衣物與頭髮上，自己無感，旁人卻聞得到。

?護(hù)墊或生理用品更換不即時(shí)

悶濕環(huán)境容易滋生細(xì)菌，形成私密處有異味。

?親密接觸后沒有清潔

口水、汗液與體溫混合后，氣味會(huì)變得更複雜，特別容易殘留在頸部與嘴巴。

?太常穿緊身褲、塑身褲

不透氣會(huì)讓汗液與皮脂累積，氣味自然變重。

?鞋子連續(xù)穿好幾天

腳汗在鞋內(nèi)反覆發(fā)酵，酸味、霉味都可能悄悄出現(xiàn)。

?口腔清潔不到位

舌苔厚、牙縫殘?jiān)蛑溃际浅掷m(xù)口臭的常見原因。

?衣物沒完全晾乾就穿

潮濕環(huán)境容易產(chǎn)生霉味，體溫一高，味道就會(huì)慢慢散出來。

?經(jīng)常吃重口味食物

大蒜、洋蔥、辛辣與咖哩類食物代謝后，氣味會(huì)經(jīng)汗液排出。

?壓力大、容易焦慮

研究指出，壓力型出汗脂肪酸濃度較高，被細(xì)菌分解后異味更明顯。

?忽略指甲縫、耳后、肚臍

這些細(xì)節(jié)部位最容易藏污納垢，也最容易被忽略。

想要，營養(yǎng)師建議從開始

哈佛醫(yī)學(xué) 、美國營養(yǎng)學(xué)會(huì) 和許多營養(yǎng)師都指出，體味與腸道菌相、水分代謝與飲食內(nèi)容有直接關(guān)係，換句話說，吃得對，真的會(huì)比較好聞。

營養(yǎng)師推薦的

1. 多吃富含葉綠素的蔬菜

如：菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、香菜，葉綠素被稱為天然，有助中和體內(nèi)代謝廢物。

2. 補(bǔ)充高水分水果

如：蘋果、梨子、西瓜、奇異果，水分能稀釋汗液濃度，讓體味聞起來更淡。

3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

如：魚類、豆腐、豆類、雞蛋，避免過量紅肉與加工肉品，降低硫化物產(chǎn)生。

4. 補(bǔ)充益生菌與發(fā)酵食物

如：無糖優(yōu)格、味噌、納豆（適量），改善腸道菌相，體味與口氣都會(huì)更清新。

5. 每天喝足夠的水

多喝水不是只為肌膚，而是讓的關(guān)鍵。

，其實(shí)是一種生活狀態(tài)

比起噴香氛，更像是一種個(gè)人專屬的氣質(zhì)：睡得好、壓力低、飲食乾凈…透過生活習(xí)慣的改變，當(dāng)身體狀態(tài)調(diào)整對了，香味自然就會(huì)出現(xiàn)。

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