喝醋真的能瘦？先說結(jié)果：它不是燃脂，而是！醋之所以被拿來輔助減重，關(guān)鍵在于其中的，研究顯示，醋酸可能幫助延緩胃排空、提升飽足感，也能讓餐后血糖上升較平穩(wěn)，這說明著喝醋真正幫到的不是脂肪，而是食量與節(jié)奏，換句話說，醋不是減肥藥，而是一個幫妳的小工具。

為什么特別有感？

在眾多喝醋方法中，最多人反映有感的時間點，其實很一致——就是晚餐前10～20分鐘，這個時候喝一杯稀釋過后的醋水能讓身體在進(jìn)食前先進(jìn)入較平衡的狀態(tài)，不容易因為太餓而暴食，也比較不會出現(xiàn)的狀況，對于外食族來說、晚餐是最容易失守，所以特別有幫助！但是如果妳空腹喝會不舒服，也可以改在飯后30分鐘內(nèi)喝，抑制食慾的效果會稍微溫和一些。

正確喝法看過來！

喝醋減肥最常見的失敗原因只有一個：喝太濃、喝太多。

正確比例其實非常溫和：

01. 1～2茶匙的醋＋300～500ml水02. 每天1次，多則不超過2次

原醋直飲、特調(diào)成超酸比例，都只會讓胃先受不了。減重若不能長期執(zhí)行，再有效的方法都沒有意義，在選擇上，蘋果醋刺激性較低、風(fēng)味也比較好入口；米醋或黑醋也可以，但務(wù)必完全稀釋，含糖調(diào)味醋飲則不建議。

喝多久才會看到體態(tài)的變化？

喝醋不是三天瘦三公斤的速效法，但不少人會在持續(xù)執(zhí)行后出現(xiàn)這些效果：

01. 約1週：比較不容易一直想吃零食02. 約2～4週：腹脹感變少、腰圍沒那么緊03. 約8週以上：若搭配飲食調(diào)整，體重與體脂才會慢慢改變

若一邊喝醋、一邊照樣吃甜食與炸物，效果自然有限喔。

哪些人特別適合？

? 晚餐最容易失控、吃太快的人

? 飯后容易昏沉、嘴饞

? 小腹型肥胖、久坐族

但若有胃潰瘍、胃食道逆流，或正在懷孕、哺乳期，就不適合嘗試。

想瘦得不復(fù)胖，喝醋只能當(dāng)配角

真正讓喝醋發(fā)揮效果的，通常是這三件事一起出現(xiàn)：

01. 晚餐不再爆量澱粉02. 每天至少走路或快走 20～30 分鐘03. 睡前不再亂吃甜食

把喝醋視為抑制暴食、穩(wěn)定飲食節(jié)奏的小幫手，而不是減肥解方，反而更容易瘦得久。

延伸閱讀：

被日本稱為腰腹特效減肥藥 練習(xí)2週明顯感受小腹緊實、姿勢變正、褲頭變鬆！不是深蹲、也不是仰臥起坐！4組更輕鬆簡單動作公開，搭配飲食建議，小腹平坦不是夢每日睡前30組 從54減到47公斤！小紅書爆紅日本主婦Junka 即使53歲也能改變身形

免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請配合正確使用方法。