骨感身材引發(fā)議論：Ariana Grande仙女身材這樣吃

從上一張專輯《Eternal Sunshine》到電影《魔法壞女巫》，這一兩年Ariana Grande推出作品出現(xiàn)在大眾面前時(shí)，明顯骨感纖細(xì)的身材總是引起討論，如今電影續(xù)集《Wicked: For Good》上映，一樣成為不少人的討論話題之一。身高153公分的Ariana是好萊塢著名的嬌小女明星代表，據(jù)傳體重也只有45公斤左右，不過即使粉絲擔(dān)心是不是，她也常常強(qiáng)調(diào)自己正處于身心都很滿意的狀態(tài)，也用演出證明自己的絕佳狀態(tài)。

Ariana Grande是公開的素食主義者，說過從2013年轉(zhuǎn)為全素者至今已茹素多年，也曾分享過自己的飲食是為基礎(chǔ)。她的私人訓(xùn)練師Harley Pasternak也透露：

Ariana Grande的Macrobiotic飲食法是什么？

Macrobiotic飲食在中文常被稱為或，源自東方的陰陽概念，由日本學(xué)者久司道夫（Michio Kushi）為知名推廣者。這種飲食強(qiáng)調(diào)與自然保持平衡，食物的選擇與烹調(diào)方式都圍繞著的核心思想，主張以天然、未加工的食物為優(yōu)先，包括全穀類、蔬菜、豆類、豆製品、海藻和發(fā)酵食品等。大自然平衡飲食法通常以全穀為主，占每日攝取量的一半以上，搭配大量蔬菜、適量豆類與少量堅(jiān)果或海藻。有些版本允許少量魚類攝取，但在純素版本中，動(dòng)物性食物、乳製品、加工食品、精製糖則應(yīng)該完全避免。

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Macrobiotic飲食法參考食譜

從Ariana Grande喜愛的食材當(dāng)作靈感，搭配大自然平衡飲食法的大方向，以下早、午、晚簡易食譜不妨收藏起來，當(dāng)成蔬食養(yǎng)生餐的備餐參考！

早餐：糙米紅豆粥+藍(lán)莓

糙米紅豆粥：糙米、紅豆以1:1.5比例煮成粥，加入少量海鹽調(diào)味。

藍(lán)莓：佐餐水果。

午餐：白蘿蔔海帶煮+雜糧飯+清炒時(shí)蔬

白蘿蔔海帶煮：白蘿蔔、昆布或海帶、幾片生姜，燉煮到蘿蔔變軟，加入少量海鹽調(diào)味。

雜糧飯：糙米、蕎麥、小米混合炊煮。（也可以加入白米）

清炒時(shí)蔬：高麗菜、胡蘿蔔絲、香菇絲，用芝麻油清炒，并加少許醬油調(diào)味。

晚餐：蓮藕雜蔬炊飯+味噌燉牛蒡+涼拌豆皮

蓮藕雜蔬炊飯：糙米加入蓮藕丁、紅蘿蔔丁、毛豆混和炊煮，煮熟后拌入一點(diǎn)芝麻油。（也可以加入白米）

味噌燉牛蒡：牛蒡切絲、豆腐切塊，和味噌、少許味醂（可省略）與昆布湯一起燉煮。

涼拌豆皮：生豆皮燙熟后與海帶一起切絲、過冷水，酌量拌入醬油、醋、芝麻。

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