Diet & Fitness

巴黎奧運日本男排混血男神！22歲高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練大公開！國家隊最年輕球員巴黎奧運日本男排混血男神！22歲高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練大公開！國家隊最年輕球員

IG @ran.volleyball0902READ MORE

登入 Cosmart 瀏覽本網(wǎng)站可獲取積分

立即登入/登記

巴黎奧運日本男排混血男神！22歲高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練大公開！國家隊最年輕球員

IG @ran.volleyball090205Aug2024

巴黎奧運賽事進(jìn)行得十分激烈，除了欣賞各運動員的比賽，其顏值亦引起大家熱論！被喻為偶像級男排選手的「高橋藍(lán)」有著日本和美國血統(tǒng)，年僅22歲便代表日本出戰(zhàn)巴黎奧運男排項目，自比賽后人氣一直飆升，IG粉絲更高達(dá)250萬，絕對是顏值與實力并存的排球選手！

IG @ran.volleyball0902ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

從小熱愛排球

高橋藍(lán)從小便跟著哥哥參與排球訓(xùn)練，所以養(yǎng)成對排球的熱愛，自小學(xué)二年級便加入排球隊訓(xùn)練！

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

19歲帶領(lǐng)球隊奪冠并獲MVP

出生于日本京都府的高橋藍(lán)，早在19歲便帶領(lǐng)東山高校參與全日本排球高等學(xué)校錦標(biāo)賽，贏得冠軍更獲選為當(dāng)屆賽事MVP，從小實力便勢不可擋！

20歲入選日本國家隊

其后高橋藍(lán)入讀日本體育大學(xué)，年僅20歲便入選日本國家隊，亦成為了日本男排國家隊最年輕的隊員。

巴黎奧運意大利泳手Thomas Ceccon 背泳奪金展痞帥魅力！198身高以高強(qiáng)度訓(xùn)練養(yǎng)出冰塊肌肉熬夜護(hù)肝湯水食譜推薦！睇奧運捱夜飲咩好，以4款養(yǎng)肝養(yǎng)生茶清肝火調(diào)理脾胃ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

最佳主攻手

作為主攻手的高橋藍(lán)，曾獲得亞洲男子排球錦標(biāo)賽「最佳主攻手」獎項！

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

除了代表日本出戰(zhàn)國際賽事，他在上年加盟了Vero Volley Monza球隊，最終獲得聯(lián)賽亞軍！

排球是一項需要高度協(xié)調(diào)與身體力量的運動，所以長時間練習(xí)排球，可以為肌肉提供了多重好處。

1

高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練：全身訓(xùn)練

排球是一項涉及全身的運動，從腿部至手臂，每個動作都需要多個肌肉群協(xié)同工作。

巴黎奧運何詩蓓100米自由泳奪銅牌！「混血女飛魚」Siobhan何詩蓓賽前飲食餐單及鍛煉運動公開！【2024巴黎奧運】加拿大體操王子Felix Dolci被封「運動界甜茶」」！實力顏值兼?zhèn)湔鸭壉∩聿某B(yǎng)眼！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

平日練習(xí)排球的跳躍、撲球和扣擊等動作都是很好的肌肉訓(xùn)練，可以強(qiáng)腿部、臀部、背部、手臂和肩膀的力量，難怪全身肌肉都可以練得健碩而均勻。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

2

高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練：以常規(guī)訓(xùn)練提升核心穩(wěn)定性

排球選手除了練習(xí)排球，亦要進(jìn)行各種常規(guī)訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練可以加強(qiáng)腹部和下背部肌肉，提升核心穩(wěn)定性，從而提高整體運動性能。

" is-timeline="false" data-v-b1c68362>

在 Instagram 查看這則貼文

排球選手除了練習(xí)排球，亦要進(jìn)行各種常規(guī)訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練可以加強(qiáng)腹部和下背部肌肉，提升核心穩(wěn)定性，從而提高整體運動性能。

HOT OFFER

3

高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練：增強(qiáng)肌耐力

排球比賽和練習(xí)有助于提升肌肉耐力，而長期的肌肉耐力訓(xùn)練，可以增進(jìn)肌肉的耐久力，令肌肉變得更加健壯和耐用。

4

高橋藍(lán)肌肉訓(xùn)練：爆發(fā)力練習(xí)

排球需要瞬間的高強(qiáng)度爆發(fā)力，例如快速跳躍扣殺動作，所以平日要進(jìn)行不同爆發(fā)力練習(xí)，促使肌肉進(jìn)行力量與速度的訓(xùn)練，難怪會練得一身緊緻肌肉。

巴黎奧運Tom Daley奪得銀牌！英國跳水王子私下是美甲愛好者！每款都別具意義2024巴黎奧運男神運動員IG合集！必追12位高顏值爆肌男運動員運動鍛煉方法公開！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

參與多項賽事

自加入國家隊后，高橋藍(lán)已參與多項賽事，從世界男子排球錦標(biāo)賽、男子排球國家聯(lián)賽、亞洲男子排球錦標(biāo)賽至奧運比賽，今次更是他第2度參與奧運賽事。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

擁有混血血統(tǒng)

高橋藍(lán)的媽媽是美日混血兒，所以他亦擁有四分之一的美國血統(tǒng)，所以輪廓很深同時身高更高達(dá)188cm。

劍擊一姐江旻憓奪金牌！香港巴黎奧運2024首面獎牌，劍后Vivian江旻憓運動餐單 TOPIC Diet & Fitness排球??巴黎奧運??運動員??日本男排??Olympics2024??smartOlympics

by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP