隨著每一個人生階段的挑戰(zhàn)演進，不同的心理議題也隨之而來，從事心理諮商工作20多年的諮商心理師林萃芬發(fā)現(xiàn)，人們因職場的發(fā)展議題而前來諮商的佔比，近幾年有增高的趨勢，而每個年齡階段的女性所著重的主題又各有不同，他指出，剛出社會前五年的人，多半比較在意他人怎么看自己、擔心自己進職場后表現(xiàn)不好；進入職場五至十年的女性，則可能開始進入婚姻關係，這時候的議題就可能涉及工作與家庭的平衡，而在情緒的影響下，便有可能影響到自身的工作表現(xiàn)，他有感而發(fā)地說：

分析當下情境的功課

林萃芬表示自己的當事人有很多是在世俗眼光中看來十分成功的女性，但背負著外界的高期待，使得他們也在人際的互動上有著不同一般的壓力，一旦遭遇挫折，有的時候反而更需要協(xié)助。他強調(diào)避免自我耗損的方式，首要即是要區(qū)分當下的情境是何者的課題，他進一步解釋：

他認為我們生活中所遇到的每一個人，都是一個學習的機會，幫助我們適應這個世界，

要讓自己不被情緒影響的第一步，并不是壓抑情緒，而引發(fā)情緒的原因隨個體經(jīng)驗而有所差異，就算是同樣的情緒表現(xiàn)，背后的成因也會有所不同，例如憤怒、悲傷、害怕……都有可能引發(fā)一個人產(chǎn)生哭泣的行為表現(xiàn)，有自覺地分析究竟是什么樣的原因引發(fā)情緒，才有可能完成接納、照顧和轉(zhuǎn)化的程序，而書寫情緒日記便能有效地幫助大家完成這樣的體察。

林萃芬工作坊

從情緒壓力到心理力量，這樣鍛鍊你的職場情緒肌力

練習書寫自己的情緒日記

不少人解決情緒的方式，是透過飲食或運動紓解，但這終究是治標不治本的方式，林萃芬認為：

他進一步解釋，在處理情緒的進程中，有一種名為的方式，以此讓別人看見自己的情緒。在不平等待遇的職場或讓人不適的人際關係中，這件事情尤其重要，若缺乏適當?shù)谋磉_，同樣的事情很可能會反覆出現(xiàn)。

林萃芬鼓勵大家可以藉由持續(xù)的練習，或是尋求心理師協(xié)助的方式，讓自己面對情緒、讓自己的心理能量越來越強大，并且導流到對自身有幫助的方向，他微笑著說：

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2025年11月29日 首度集結(jié)三位諮商心理師蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩｜帶你告別情緒加班日常，重整內(nèi)在節(jié)奏，活出不再被情緒綑綁的自己。