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奇異果減肥｜奇異果一天吃幾顆？改善便秘達(dá)至瘦身效果！奇異果減肚腩最佳食用時(shí)間奇異果減肥｜奇異果一天吃幾顆？改善便秘達(dá)至瘦身效果！奇異果減肚腩最佳食用時(shí)間

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奇異果減肥｜奇異果一天吃幾顆？改善便秘達(dá)至瘦身效果！奇異果減肚腩最佳食用時(shí)間

Gettyimages LAST MODIFIED 20May2024

奇異果減肥｜日本瘦身專家和田清香針對(duì)肚腩及改善便秘問題，推薦夜晚奇異果瘦身法，為減肥餐單提供多一個(gè)選擇！其實(shí)奇異果膳食纖維是黃金比例的標(biāo)誌，營(yíng)養(yǎng)密度比蘋果高出6倍，更具有消炎、瘦身、改善便秘功效，今次就和大家一起深入了解奇異果減肥功效！

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奇異果擁有高效膳食纖維

奇異果的膳食纖維是黃金比例的標(biāo)誌， 營(yíng)養(yǎng)密度比蘋果高出6倍！而當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維都非常豐富，綠奇異果中的膳食纖維分為不溶性和水溶性，以3：1為理想比例。?

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奇異果有助排便

奇異果當(dāng)中的水溶性膳食纖維，有助守護(hù)腸道黏膜，從而增加益菌。

而不溶性膳食纖維在大腸內(nèi)吸收水份后會(huì)膨脹，這樣可增加糞便的份量、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，兩種膳食纖維一起攝取，有助重整腸道環(huán)境，排出囤積毒素。?

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奇異果減肥法：搭配一杯水

日本瘦身專家和田清香表示，只要在晚上吃1個(gè)奇異果加1杯水，便能達(dá)至排毒和瘦身功效。

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食用奇異果時(shí)配搭水，有助活化奇異果酵素的功效；如果在晚上食用減肥餐的話，則可以選擇常溫的奇異果，因?yàn)槠娈惞退卦诔氐幕钚宰顝?qiáng)，效果也相對(duì)較顯著。

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奇異果減肥：睡前進(jìn)食

進(jìn)食奇異果的時(shí)間亦很講究，由于睡前進(jìn)食有機(jī)會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，所以要在飯后至睡覺前一小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

另外這個(gè)瘦身法不是用取代正餐或減少正餐以達(dá)成減肥效果，所以不會(huì)因空腹而造成壓力。

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奇異果減肥法：黃金時(shí)段食用有助提升新陳代謝

晚上吃奇異果剛好趕上了腸胃的黃金時(shí)段，能更有效消化奇異果的營(yíng)養(yǎng)。

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而奇異果中的奇異果酵素，有助促使魚類和肉類等的蛋白質(zhì)消化，更有助腸胃蠕動(dòng)同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而提升新陳代謝，以上種種對(duì)瘦身也一定的幫助。

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黃金奇異果維他命C含量高

除了綠奇異果，黃金奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值亦十分高！每100公克的黃金奇異果當(dāng)中就有142mg維他命C，比橙多出3倍。

奇異果功效：美白抗氧化

一個(gè)奇異果就能夠達(dá)到一位成人每天維他命C的建議攝取量，而維他命C有良好的抗氧化作用，有助夠促進(jìn)膠原蛋白生成，為肌膚提供抗衰老功效。

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奇異果功效：提亮膚色

對(duì)于減肥時(shí)的體質(zhì)，有助提供改善瘦身時(shí)，容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而引起的肌膚暗啞或其他問題。

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不能過度減肥

想成功瘦身，大部份人都直接由減少正餐份量開始，或者減少晚餐份量，最后導(dǎo)致漫漫長(zhǎng)夜都捱餓睡覺。晚上吃東西會(huì)致肥的觀念，總是讓人在瘦身時(shí)累積了不少壓力，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)壓力胖，影響身心健康。

嚴(yán)重而言更會(huì)開始暴飲暴食，這樣反而令之前的減肥功夫前功盡廢，所以減肥也要適可而止！

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by Younie Tsang, Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP