在好萊塢這個美女如云的戰(zhàn)場，凱特·哈德森始終保持著那股少女般的。很多人問她：妳是吃了防腐劑嗎？她大方分享，自己的凍齡秘訣不是昂貴的保養(yǎng)品，而是行之有年的。

這套飲食法早就是公開的秘密，妳可能聽過這種老掉牙的說法，但先別急著翻白眼！雖然醫(yī)學(xué)證明，人體血液的pH值嚴(yán)格維持在7.35～7.45之間，僅靠吃東西無法直接保持，但鹼性飲食倡導(dǎo)的核心，卻是對抗身體的超強大法！

什么是鹼性飲食？其實是在幫身體

想像一下，如果妳每天喝手搖飲、吃炸雞、壓力大又熬夜，身體就像一臺沒上油、鏽跡斑斑的機器，這就是所謂的酸性代謝負(fù)擔(dān)，久而久之就會發(fā)生皮膚暗沉、容易累、水腫消不掉的癥頭。

鹼性飲食法將食物代謝后的歸類為酸與鹼：

●鹼性戰(zhàn)隊： 新鮮蔬菜、低糖水果、堅果、種子、豆類。

●酸性戰(zhàn)隊： 紅肉、精製澱粉、加工糖、酒精、咖啡因。

當(dāng)妳攝取大量鹼性食材，妳其實是在幫身體進(jìn)行一場大規(guī)模的，豐富的礦物質(zhì)能中和代謝廢物，當(dāng)身體不再處于發(fā)炎狀態(tài)，膠原蛋白才留得住，當(dāng)然，肌膚的透亮感想擋都擋不住！

凱特·哈德森的：不完美的完美

很多人執(zhí)行飲食法會失敗，是因為太極端，凱特·哈德森的聰明之處在于她推崇 ：

她曾在採訪中大方承認(rèn)，偶爾也會想來杯紅酒或一份牛排。只要維持80%的鹼性食材打底，剩下的20%妳可以留給最愛的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這種心態(tài)上的自由，才是凱特·哈德森能堅持多年、在 40+歲還能維持巔峰體態(tài)的關(guān)鍵。

鹼性一日逆齡菜單：

這是一份不需要去昂貴的高級超市也能輕鬆實踐的菜單，記住這個原則：讓盤子看起來像彩虹一樣五顏六色就對了！

08:00 A.M. 喚醒儀式：溫檸檬水

起床先別喝大冰奶！來一杯暖暖的檸檬水吧。檸檬雖然口感酸，但在體內(nèi)代謝后是超強鹼性，是啟動代謝的經(jīng)典組合。

09:00 A.M. 能量早餐：奇亞籽酪梨碗

捨棄精製土司，改用無糖優(yōu)格或少量燕麥為基底，鋪上滿滿的酪梨與藍(lán)莓。酪梨是完美的鹼性油脂，能讓妳早晨的神采瞬間亮起來。

12:30 P.M. 質(zhì)感午餐：彩虹溫沙拉

以深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）為主體。重點來了：那20%的酸性額度，請留給舒肥雞胸肉或乾煎鮭魚，補足肌肉所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

15:30 P.M. 療癒午茶：原味堅果+薄荷茶

辦公室下午茶別再訂雞排！換成一小把杏仁果，搭配南非國寶茶或薄荷茶。既能解饞，又能對抗下午三點的肌膚疲勞。

19:00 P.M. 輕盈晚餐：味噌海帶湯+藜麥飯

海藻類是鹼性飲食的寶藏，搭配半碗超級穀物，加上大量的蒜炒時蔬。睡前不給腸胃負(fù)擔(dān)，隔天起床保證不水腫。

堅持多久會有感？

第 1 週： 最明顯的是

妳會發(fā)現(xiàn)臉部線條變順了，早上起來不再像發(fā)酵過的饅頭。

第 4 週： 能量感提升

下午不再容易昏昏欲睡，且因為戒斷了過多加工糖，皮膚的顆粒感與暗沉?xí)黠@減少。

第 3 個月： 恭喜妳！妳的代謝環(huán)境已經(jīng)趨于穩(wěn)定

這就是貝嫂與凱特·哈德森追求的，不僅體脂肪下降，連眼神都會變清亮。

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免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請配合正確使用方法。