妳身體的是否塞車了？

很多女性有這樣的困擾，為什么我的體重沒變，視覺上卻腫了一圈？中醫(yī)理論給了我們一個精準(zhǔn)的答案，那就是，想像妳的脾胃是身體里的物流中心：胃負責(zé)，脾則負責(zé)；當(dāng)妳的物流系統(tǒng)因為不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣而時，營養(yǎng)到不了該去的地方，廢物也排不出去，最后這些分不清楚是營養(yǎng)還是垃圾的物質(zhì)，就會一股腦兒地堆積在妳最在意的腰間和小腹，形成怎么運動都難消的。

妳到底中了幾個信號？

在調(diào)整飲食前，先來看看妳的身體是否正在發(fā)出求救訊號：

01. 喉嚨總有異物感： 沒感冒卻老想清嗓子，那是胃部積食產(chǎn)生的帶著濕氣上沖。02. 上腹部： 胃氣下不去，導(dǎo)致肚臍上方那一圈總是脹脹的，頻繁打嗝。03. 飯后小腹瞬間變大： 腸道推動力不足，食物吃進去就在肚子里不走了。04. 下半身沉重感： 脾虛生濕，濕氣沉降，讓妳的后腰和大腿看起來比實際體重更。

 

警惕！這4個壞習(xí)慣正摧毀妳的身體線條！

許多人為了瘦身，反而陷入了傷害脾胃的惡性循環(huán)：

01. 長期攝取生冷（包含生魚片與沙拉）： 脾胃喜歡。妳以為晚餐吃一大碗生生冷冷的低卡沙拉很健康，但對脾胃來說，消化這些低溫食物需要耗費極大的能量，長期下來會讓脾陽受損，導(dǎo)致代謝直接進入。02. 水分攝取過量或時機不對： 雖然多喝水是好事，但如果在吃飯時猛灌冰水，或在脾虛體質(zhì)下強迫自己喝下3000cc的水，多余的水分排不掉，就會變成肚子里的水聲，最后變成水腫。03. 壓力下的： 趕時間、邊工作邊吃飯，會讓大腦來不及下達消化指令，食物沒經(jīng)過充分咀嚼就進入胃部，造成嚴(yán)重積食，這也是為什么總是先胖肚子。04. 過度的低碳或節(jié)食： 脾胃需要優(yōu)質(zhì)的能量來推動運化。完全不吃主食（如白飯、山藥）會讓脾氣匱乏，一旦恢復(fù)飲食，身體會因為恐慌而加倍吸收，造成更嚴(yán)重的反彈。

4個由內(nèi)而外的：

要找回下半身線條，關(guān)鍵不在，而在于。

1.雞肉四神湯：

是一款非常補氣的高蛋白餐點，將臺灣傳統(tǒng)的四神藥膳（山藥、蓮子、芡實、茯苓）作為基底，不加豬腸，改放入優(yōu)質(zhì)的雞胸肉或瘦肉。這道料理能精準(zhǔn)體內(nèi)的濕氣，幫助下半身消腫，是健身女孩最完美的健脾餐。

2.南瓜小米粥加姜絲：

是一款護胃能量飲餐點，南瓜的果膠能溫柔修復(fù)胃黏膜，小米則能安神養(yǎng)胃。特別建議加入少許姜絲，姜的溫潤能啟動脾胃的運作，改善的困擾。

3.溫沙拉：

山藥炒紫甘藍 拋棄冰冷的拌飯，嘗試將妳喜愛的紫甘藍搭配生山藥片快速翻炒。山藥中的黏蛋白是極佳的天然護胃成分，溫?zé)岢圆粌H口感爽脆，更能避免寒氣入侵。

4.生姜紅棗紅茶：

辦公室必備，如果下午覺得身體重重的、提不起勁，請把冰咖啡換成這一杯。紅茶性溫，搭配紅棗補氣，能讓妳在冷氣房里依然維持溫暖的基礎(chǔ)代謝。

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