一天的開始：兩杯溫水，讓身體慢慢甦醒

張曼玉曾分享，她每天起床后的第一件事，就是喝兩杯溫開水，有時會加入一點點鹽，這個習慣她維持多年，對她來說，這是一種喚醒身體的儀式，經(jīng)過一整晚睡眠，身體需要水分來重新啟動循環(huán)，腸胃開始蠕動，整個人也會變得更清爽，她說：而這種看似簡單的小習慣，其實正好符合現(xiàn)在營養(yǎng)學常提到的的觀念。

每天三杯牛奶：簡單卻長久的健康習慣

如果要說張曼玉最長期的養(yǎng)生習慣之一，大概就是喝牛奶，她曾在訪談中提到，自己每天會喝三杯牛奶，以補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)。隨著年齡增長，女性骨密度與肌肉量都會慢慢流失，而牛奶能提供身體所需的營養(yǎng)，對張曼玉而言，比起各種昂貴的保健食品，日常飲食才是維持健康最根本的方法。

張曼玉不節(jié)食的身材管理：吃得清淡，比挨餓更重要

很多人會以為張曼玉天生就瘦，但她其實曾說過自己是，因此她很早就建立了一套屬于自己的飲食原則：不刻意節(jié)食、不吃減肥藥、飲食盡量清淡，她曾直言：

她的飲食方式很簡單，少油、少鹽、少加工，盡量保留食物本身的味道，這樣的飲食方式不但能維持身材，也能降低身體發(fā)炎與代謝負擔，比起短時間快速瘦身，張曼玉更在意身體長期的健康。

關于運動：不必激烈，生活本身就是運動

張曼玉并非那種每天都泡在健身房的運動狂，她選擇把運動融入生活，例如游泳、瑜珈、羽毛球，或只是散步慢跑，很多時候，她甚至覺得逛市場、做家事也算是一種運動，她說過：現(xiàn)在許多健康研究也指出，日?；顒恿科鋵嵄榷虝r間高強度運動更重要，長時間久坐才是身體老化的原因之一，或許正因如此，張曼玉的體態(tài)才能一直保持著一種自然的輕盈感。

張曼玉的保養(yǎng)哲學：愈簡單愈隨性，愈好

張曼玉對護膚保養(yǎng)其實一直很隨性，她曾分享過一個天然護膚方式—。蛋白可以幫助緊緻肌膚，而蛋黃則有保濕效果，在近年拍攝的廣告片中，她幾乎以素顏狀態(tài)出鏡，細紋仍然存在，但肌膚依然是透亮、有氣色的，對她來說，保養(yǎng)不是要肌膚達到零皺紋的境界，維持健康、由里到外散發(fā)光澤才是最重要的。

很多人會問：為什么張曼玉60歲看起來仍然年輕狀態(tài)好？其實，皮膚科與營養(yǎng)學專家經(jīng)常提到，真正讓人顯年輕的是整體的生活方式，張曼玉的幾個習慣正好符合抗老原則：

第一，低發(fā)炎飲食

清淡飲食能減少體內(nèi)慢性發(fā)炎，而慢性發(fā)炎正是老化的重要原因之一。

第二，規(guī)律作息

穩(wěn)定睡眠能幫助細胞修復，也會影響荷爾蒙平衡與肌膚狀態(tài)。

第三，日常活動量高

散步、游泳與瑜珈能維持肌肉量與循環(huán)。

第四，壓力較低

長期壓力會提高皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇會加速老化。

接受歲月，是張曼玉最迷人的地方

面對很多明星努力與時間對抗的現(xiàn)今，張曼玉卻選擇接受它，她曾說：在她看來，如果人生只專注于外表，就會錯過很多真正重要的事情。

淡出演藝圈后，張曼玉開始過更自由的生活：玩音樂、剪影片、逛市場、和朋友聊天：或許正因為如此，才能從張曼玉身上看見一種從容不迫與自信的光采。

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免責聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請配合正確使用方法。