“真人實(shí)測(cè)一年 懶人健腹機(jī)是否真的有用？” 這個(gè)問(wèn)題，答案并不是簡(jiǎn)單的“是”或“否”，而是"因人而異，且效果很大程度上取決于使用者的期望、方法、身體狀況和堅(jiān)持程度"。
以下是基于“真人實(shí)測(cè)一年”可能得出的幾種情況和分析：
"可能出現(xiàn)的積極效果（為什么有人覺(jué)得有用）："
1. "提供便利性和刺激：" 對(duì)于沒(méi)有時(shí)間或不喜歡進(jìn)行傳統(tǒng)腹肌訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，健腹機(jī)提供了一種簡(jiǎn)單、省時(shí)的鍛煉方式。它通常能提供一定的張力，對(duì)腹部肌群產(chǎn)生初步的刺激。 2. "輕微的肌肉刺激：" 如果每天堅(jiān)持使用，并保持正確的姿勢(shì)，健腹機(jī)確實(shí)可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是下腹部。使用過(guò)程中可能會(huì)感到腹部肌肉的酸脹感。 3. "輔助作用：" 對(duì)于初學(xué)者或者作為核心訓(xùn)練的一部分，健腹機(jī)可以作為一個(gè)入門(mén)工具，幫助建立對(duì)腹部運(yùn)動(dòng)的感知。 4. "心理安慰：" 付出時(shí)間和金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)了一個(gè)產(chǎn)品，并且每天在使用，可能會(huì)讓人產(chǎn)生一種“我在努力健身”的感覺(jué)，從而在心理上產(chǎn)生積極的反饋。
"可能出現(xiàn)的負(fù)面效果或未達(dá)預(yù)期（為什么很多人覺(jué)得沒(méi)用）："
1. "效果極其有限：" 單靠健腹機(jī)很難獲得明顯的腹肌輪廓或強(qiáng)大的核心力量。腹肌的生長(zhǎng)和顯現(xiàn)需要足夠的訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率、營(yíng)養(yǎng)配合以及較低的體

相關(guān)內(nèi)容：

隨著近兩年環(huán)境以及飲食等問(wèn)題的增多，大家對(duì)于健康這個(gè)話題也增添了更多的興趣，尤其是30歲以上的人群，更加對(duì)于身體的健康有了明顯的認(rèn)知和重視。英國(guó)《柳葉刀》雜志網(wǎng)站刊登一篇有關(guān)肥胖的研究報(bào)告，名為《疾病的全球負(fù)擔(dān)研究》。報(bào)告說(shuō)，全球如今有三分之一的人超重或肥胖，這已經(jīng)成為一個(gè)全球性問(wèn)題。

美國(guó)華盛頓大學(xué)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)評(píng)估研究所分析了1980年至2013年間涵蓋188個(gè)國(guó)家和地區(qū)的1700份調(diào)查報(bào)告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前，全球約70億人中有21億是胖子。通常人們用身高體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量是否屬于肥胖。計(jì)算方法是體重(公斤)除以身高(米)的平方。指數(shù)在18.5至25之間為正常，25至30之間為超重，達(dá)到或超過(guò)30則為肥胖。

全球肥胖人口中最多的是美國(guó)人。全美共有7800萬(wàn)名肥胖人士，占全球肥胖者總數(shù)的13%。中國(guó)的肥胖人口排全球第二，肥胖人數(shù)為4600萬(wàn)。印度、俄羅斯、巴西、墨西哥、埃及、德國(guó)、巴基斯坦和印度尼西亞緊隨其后。

注：以上數(shù)據(jù)摘自“百度”

由此可見(jiàn)肥胖已經(jīng)成為了國(guó)人，乃至全世界最為棘手的問(wèn)題。那么肥胖會(huì)引發(fā)哪些身體問(wèn)題呢？直白的總結(jié)一下：打鼾、腳部疾病、背部疼痛、高血壓、糖尿病、皮膚病、手術(shù)時(shí)危險(xiǎn)性較高、婦科病、腎臟疾病、癌癥、心臟病、影響懷孕、影響壽命……這些并非危言聳聽(tīng)，如果百度搜索一下“肥胖”關(guān)鍵詞，“肥胖死亡”、“肥胖疾病”等文章比比即是。

懶人健腹機(jī)真的有用嗎？

轉(zhuǎn)回正題，筆者在2013年也算是個(gè)中等胖子……還好身高有182，當(dāng)時(shí)體重200斤，每次體檢絕對(duì)中度脂肪肝，腰圍3尺4左右，每晚都要面臨肚子脹，睡眠不好打鼾等問(wèn)題。最終決定開(kāi)始減肥，以緩解日益面臨的身體問(wèn)題。當(dāng)時(shí)考慮的是跑步機(jī)和懶人機(jī)，因?yàn)樯磉叺呐笥讯颊f(shuō)跑步最有效，懶人機(jī)是因?yàn)槁?tīng)別人說(shuō)不用太費(fèi)勁就可以做仰臥起坐了。

于是2013年3月4號(hào)在京東商城購(gòu)買(mǎi)了“創(chuàng)悅CREAJOY 第四代懶人多功能360度旋轉(zhuǎn)扭腰機(jī) 仰臥撐架 收腹健腹機(jī)三合一CY-9068 (帶計(jì)數(shù)器/扭腰盤(pán))”，送貨隔天就到了。

購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)頁(yè)截圖

購(gòu)買(mǎi)完后擱置了將近三個(gè)月……因?yàn)槠陂g確實(shí)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，減肥是個(gè)苦差事，沒(méi)有點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去。就這樣半年多體重也沒(méi)有什么變化。轉(zhuǎn)折期在2013年7月份，因?yàn)楹芫枚紱](méi)有去商場(chǎng)買(mǎi)衣服了（大部分都是網(wǎng)購(gòu)），一個(gè)周末去奧特萊斯逛了一圈，當(dāng)時(shí)看中一件非常喜歡的襯衣，穿上去一試扣子竟然扣不上，“可是XXL最大號(hào)的了，先生……”，聽(tīng)完導(dǎo)購(gòu)小妹的話，當(dāng)時(shí)真的想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。當(dāng)晚決定，不減到160斤改姓！

創(chuàng)悅CREAJOY第四代懶人健腹機(jī)實(shí)拍

于是，再次拿出創(chuàng)悅CREAJOY第四代懶人健腹機(jī)，開(kāi)始了長(zhǎng)達(dá)一年的減肥事業(yè)（期間還有跑步機(jī)和磁力自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)）。

1肥胖對(duì)于我們的危害性非常大

2網(wǎng)民對(duì)創(chuàng)悅懶人多功能機(jī)的看法

首先我們還是來(lái)看看用戶(hù)對(duì)于這款健腹機(jī)產(chǎn)品的評(píng)價(jià)，其中好評(píng)12294個(gè)，中評(píng)2040個(gè)，差評(píng)488，差評(píng)率達(dá)到了17.1%【計(jì)算公式：（2040+488）/（12294+2040+488）=17.1%】，還是比較高了。那么究竟這款產(chǎn)品都有什么主要問(wèn)題呢？

創(chuàng)悅CREAJOY 第四代懶人多功能機(jī)評(píng)論截圖

我們挑選了最具代表的五大類(lèi)問(wèn)題，并一一通過(guò)筆者的實(shí)測(cè)，為大家解答。首選第一大類(lèi)問(wèn)題就是說(shuō)的產(chǎn)品質(zhì)量問(wèn)題，一些用戶(hù)在購(gòu)買(mǎi)完后，產(chǎn)品有質(zhì)量問(wèn)題損壞或掉件。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，由于創(chuàng)悅CREAJOY幾個(gè)不同型號(hào)的評(píng)論都在此處展示，所以有可能一些用戶(hù)在購(gòu)買(mǎi)了其他型號(hào)的產(chǎn)品出現(xiàn)了質(zhì)量問(wèn)題，但針對(duì)CY-9068這個(gè)型號(hào)，筆者在使用一年的時(shí)間，確實(shí)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)產(chǎn)品質(zhì)量問(wèn)題，還是比較過(guò)硬的【質(zhì)量差評(píng)不成立】。（另外，產(chǎn)品質(zhì)量問(wèn)題是可以隨時(shí)退換的。）

第一大類(lèi)差評(píng)問(wèn)題：質(zhì)量差【差評(píng)不成立】

第二大類(lèi)問(wèn)題是說(shuō)懶人機(jī)的噪音太大。這個(gè)確實(shí)是個(gè)問(wèn)題，首先由于產(chǎn)品設(shè)計(jì)的物理結(jié)構(gòu)，必然會(huì)造成彈簧拉伸產(chǎn)生聲響，并在下壓的情況下，產(chǎn)生物理摩擦，再加上腳輪與地面的摩擦聲音，噪音還是有一些的。尤其是筆者在使用幾個(gè)月后，連接部位下壓的時(shí)候摩擦噪音會(huì)越來(lái)越大……最終還是加了些食用油，才緩解了一些聲響【噪音差評(píng)成立】。

第二大類(lèi)差評(píng)問(wèn)題：噪音大【差評(píng)成立】

第三大類(lèi)問(wèn)題是說(shuō)購(gòu)買(mǎi)后缺件……其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以和電商解決，也類(lèi)似產(chǎn)品質(zhì)量問(wèn)題，所以【缺件差評(píng)不成立】。但在這里，還是希望商家能夠嚴(yán)把品質(zhì)關(guān)，避免此類(lèi)問(wèn)題。

第三大類(lèi)差評(píng)問(wèn)題：缺少零件【差評(píng)不成立】

第四大類(lèi)問(wèn)題是，懶人機(jī)會(huì)磨損地板。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，筆者在購(gòu)買(mǎi)后第一周就發(fā)現(xiàn)了，無(wú)論是木地板，或是石材地板都會(huì)產(chǎn)生磨損地面的問(wèn)題，主要原因就是隨著我們身體的后傾，全部重心和力量都轉(zhuǎn)移到了后部的滾輪上，再加之滾輪一般都是采用硬塑料材質(zhì)，所以長(zhǎng)時(shí)間下壓摩擦，勢(shì)必會(huì)對(duì)地板造成傷害。再加上底盤(pán)位置的一些接觸地面的螺栓，也會(huì)由于用戶(hù)的下壓，摩擦地面。所以針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，筆者是購(gòu)買(mǎi)了一張瑜伽墊，放在下面保護(hù)地面，也就一個(gè)月的時(shí)間，瑜伽墊都?jí)撼隽松钌畹暮圹E……所以【毀地面差評(píng)成立】。在這里也建議廠家可以和一些瑜伽墊品牌合作，打包銷(xiāo)售，或者自行生產(chǎn)配送保護(hù)墊，讓更多用戶(hù)不用再顧忌此類(lèi)問(wèn)題。

第四大類(lèi)差評(píng)問(wèn)題：磨損地板【差評(píng)成立】

最后的第五大類(lèi)問(wèn)題就是，很多購(gòu)買(mǎi)后的用戶(hù)都說(shuō)懶人機(jī)根本沒(méi)用，起不到減肥的作用。那么經(jīng)過(guò)筆者的長(zhǎng)期體驗(yàn)，到底是否有用呢？下面就為大家分享最終的效果。

第五大類(lèi)差評(píng)問(wèn)題：沒(méi)效果

第五大類(lèi)差評(píng)問(wèn)題：沒(méi)效果

3實(shí)測(cè)懶人健腹機(jī)是否真的有用？

那么經(jīng)過(guò)一年的體驗(yàn)，創(chuàng)悅CREAJOY第四代懶人健腹機(jī)，或者說(shuō)懶人健腹機(jī)是否真的有幫助呢？首選數(shù)據(jù)方面筆者差不多每天做200次，每周堅(jiān)持3、4天，也就是總共使用了40000次左右。先說(shuō)下使用感受吧，首先機(jī)器整體做工對(duì)得起這個(gè)價(jià)格，焊接等細(xì)節(jié)還是非常平整的。安裝也比較簡(jiǎn)單，一個(gè)人看圖20分鐘就能裝好。

產(chǎn)品整體質(zhì)量還是不錯(cuò)的，并且?guī)в袛?shù)據(jù)提示等功能，筆者也用過(guò)其他產(chǎn)品，總體來(lái)說(shuō)大同小異。創(chuàng)悅CY-9068一共有四條壓力彈簧，成年人下壓有阻力感，回彈有些生硬。但對(duì)于老人（50歲以上）來(lái)說(shuō)，建議不要嘗試，首先需要幾乎貼地坐下去才可以使用，不方便老人體質(zhì)和骨骼，其次回彈力度較大，容易造成肌肉拉傷。對(duì)于兒童而言就更不要輕易嘗試了，還是有一定危險(xiǎn)的。當(dāng)然以上僅屬于個(gè)人觀點(diǎn)。

實(shí)際起來(lái)角度達(dá)不到90度

實(shí)拍躺下角度達(dá)不到180度

對(duì)于實(shí)際效果而言，筆者認(rèn)為與傳統(tǒng)貼地的仰臥起坐相比，懶人健腹機(jī)的下壓角度無(wú)法完全達(dá)到180度，大約在120-130度左右，所以實(shí)際效果肯定無(wú)法與傳統(tǒng)180度到90度坐立的效果明顯。當(dāng)然，懶人機(jī)確實(shí)對(duì)于用戶(hù)而言幾乎不用動(dòng)用到任何力量，也就是說(shuō)用戶(hù)完全是被動(dòng)式的回彈，所以可想而知實(shí)際的健腹效果。

傳統(tǒng)仰臥起坐示例（圖片來(lái)自堆糖網(wǎng)）

而且在每次做到100次以上時(shí)，筆者的頸椎就開(kāi)始有酸痛感了，這也和健腹機(jī)自身設(shè)計(jì)有關(guān)，畢竟是依靠彈簧的回力將用戶(hù)彈起，所以力度是無(wú)法自己掌控的，再加上后背支撐依靠的是幾個(gè)圓形包海綿支柱，所以長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)有酸痛感。這個(gè)官方給出的建議是每組50次，每天做3-5組。

那么在筆者堅(jiān)持了一年的時(shí)間，平均每天200次的使用后，到底健腹效果如何呢？下面就來(lái)以實(shí)際效果照片為依據(jù)，下面第一張是2013年8月左右拍攝，第二張是2014年9月左右拍攝。

第一張是2013年8月左右拍攝

第二張是2014年9月左右拍攝

通過(guò)以上照片不難看出，實(shí)際的健腹效果并不明顯，更不要提減肥效果了……在實(shí)際的使用過(guò)程中，健腹機(jī)并沒(méi)有給予用戶(hù)全身的動(dòng)力，只是將腹部以折壓的形式運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際角度問(wèn)題，并沒(méi)有達(dá)到傳統(tǒng)仰臥起坐腹部折壓的效果。并且完全沒(méi)有像跑步或快走一樣身體會(huì)出汗，所以想依賴(lài)健腹機(jī)減肥的用戶(hù)，就可以斷了這個(gè)念頭了。

本期《差評(píng)終結(jié)者》“創(chuàng)悅CREAJOY 第四代懶人多功能360度旋轉(zhuǎn)扭腰機(jī) 仰臥撐架 收腹健腹機(jī)三合一CY-9068 (帶計(jì)數(shù)器/扭腰盤(pán))”，差評(píng)成立！

健腹機(jī)實(shí)際效果不佳【差評(píng)成立】！

寫(xiě)在最后：通過(guò)這一年的減肥實(shí)踐，筆者深深體會(huì)到減肥成功所需要付出的艱辛和努力。在2014年3月份左右，筆者開(kāi)始嘗試快走，每天堅(jiān)持在戶(hù)外或跑步機(jī)上快走10000-20000步，并開(kāi)始控制一些不好的飲食習(xí)慣，半年時(shí)間，體重從200斤減至170斤左右，所以說(shuō)全身的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥而言才是最有效果。

健腹機(jī)起到的是一個(gè)輔助作用。當(dāng)然，如果有些用戶(hù)每天使用健腹機(jī)達(dá)到一定次數(shù)，個(gè)人感覺(jué)還是能夠有一定健腹作用的，畢竟腹部也是在運(yùn)動(dòng)中的，當(dāng)然這個(gè)具體的數(shù)字和效果，還是要因人而異的，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)好。

最后，給予正在或即將要減肥的讀者們一些自身建議，堅(jiān)持每天步行在10000步以上（5公里以上最佳），運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于40分鐘，出汗才有效果，少吃高熱量食物（油炸、甜的等），少喝飲料（碳酸為主），保證充足睡眠……相信每個(gè)人都會(huì)很快看到效果的。

（如果您使用懶人健腹機(jī)有實(shí)際的減腹或者減肥效果，同樣可以與筆者聯(lián)系，筆者郵箱[email protected]）

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隨著近兩年肥胖問(wèn)題的增多，越來(lái)越多的減肥器械層出不窮，尤其是對(duì)于意志力和執(zhí)行力偏低的減肥者們，懶人健腹機(jī)成為了首選。那么這個(gè)百元的小玩意真的能夠健腹或減肥嗎？筆者通過(guò)一年的實(shí)踐，今天揭開(kāi)這個(gè)謎題……

陳志勇