在社群上開啟”辰”練計畫Hashtag的王天辰經(jīng)常分享自己休假或是拍攝間隙的健身打卡，甚至因?yàn)檫\(yùn)動時感覺命很苦的痛苦表情而收穫關(guān)注，屬于精瘦型的他，為了出演軍人角色，以及需要有份量感的年代戲碼，更和同劇演員討教增肌秘訣，而他過去曾表示自己最明顯減重的飲食控制是少澱粉，原本習(xí)慣在早上吃一小碗麵的他，戒澱粉后明顯小臉，非嚴(yán)格控制期間，他的飲食則以少油、少鹽、多喝水為主，因?yàn)樽约簮圩鲲?，所以日常并不算特別嚴(yán)格于飲食控制。

在王天辰開始重訓(xùn)前，他會先透過一連串的熱身運(yùn)動提高心率，在整個運(yùn)動過程中也能更高效的燃燒脂肪，快速爆汗。

王天辰燃脂熱身清單

動作1：爬坡機(jī)

透過爬坡的調(diào)整訓(xùn)練腿部肌肉和提升心肺功能，且相對跑步機(jī)而言，對膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，也是許多藝人在健身房內(nèi)更傾向的有氧運(yùn)動選擇。

動作2：單手交替平板支撐

在平板支撐的基礎(chǔ)上，將雙手交替向前伸直，停留1到2秒后換手，過程中維持核心收緊，記得切勿塌腰，透過交替平板支撐可以強(qiáng)化腹橫肌以及臀部、肩膀的穩(wěn)定性。

動作3：波比跳

被稱為脂肪殺手的波比跳，是結(jié)合深蹲、伏地與跳躍的全身性高強(qiáng)度訓(xùn)練，作為高強(qiáng)度無氧運(yùn)動也能在短時間消耗大量熱量，但因?yàn)閯幼飨倪^大，要記得過程中維持重心及核心穩(wěn)定，避免腳踝和膝蓋受傷。

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