5歲就以童星身份出道的井上真央，成年后在《花樣男子》中飾演杉菜一角，隨著劇集大紅，知名度也紅遍海內(nèi)外。近期在日劇《再會(huì)》與竹內(nèi)涼真合作，也引起不少討論。

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1.卸妝和保濕

井上真央從很小就出道，因此非常了解卸妝是保養(yǎng)最重的要的事，一定會(huì)徹底做好肌膚清潔。另外，乾燥也是肌膚的大敵，她會(huì)隨身帶著保濕噴霧，只要有需要就要替肌膚補(bǔ)充水分。清潔和保濕做好就能讓肌膚的問(wèn)題減少許多。

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2.每天起床喝熱水

井上真央自認(rèn)循環(huán)不太好，因此盡量避免喝冷飲，每天早上起床刷完牙后第一件事就是大口喝熱水，用熱水開(kāi)啟腸胃的循環(huán)。平常也會(huì)注意不讓身體著涼，必要時(shí)也會(huì)泡澡加速代謝，身體熱起來(lái)，全身的循環(huán)都會(huì)變好。

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3.中藥養(yǎng)生＆補(bǔ)充維他命C

井上真央定期吃中藥調(diào)理身體，根據(jù)不同癥狀攝取不同的中藥，她甚至透露自己其實(shí)很喜歡中藥的苦味。

另外，飯后30分鐘內(nèi)也會(huì)固定攝取維他命C，她說(shuō)自己屬于聽(tīng)到一樣?xùn)|西有用就會(huì)去嘗試的人，多試并找到適合自己的方式后，就長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

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4.休假就不化妝、睡覺(jué)時(shí)會(huì)綁頭髮

因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)都會(huì)上妝，休假時(shí)井上真央就不會(huì)化妝，讓肌膚有充分的休息時(shí)間。

她也發(fā)現(xiàn)了減少痘痘的方法，睡覺(jué)時(shí)頭髮碰到肌膚有時(shí)候會(huì)長(zhǎng)痘痘，因此睡覺(jué)時(shí)會(huì)把頭髮綁到頸部以上，從根本避免長(zhǎng)痘痘的因素，維持好膚況。

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5.飲食控制

年輕的時(shí)候不喜歡吃肉，覺(jué)得會(huì)變胖，但井上真央后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)是要攝取對(duì)的蛋白質(zhì)，她特別喜歡瘦肉和魚(yú)肉，并且在晚上會(huì)以蛋白質(zhì)為主，避免吃太多碳水化合物。

還有個(gè)小法寶就是切碎的高麗菜，每餐吃了后會(huì)好好咀嚼，維持每天蔬菜的攝取量，才能吃飽又健康。

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6.高溫瑜伽和拉伸運(yùn)動(dòng)

井上真央的身體很僵硬，她嘗試了多種運(yùn)動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)高溫瑜珈能改善體態(tài)和排毒，透過(guò)流汗舒緩肩膀僵硬的問(wèn)題。

除此之外，她每天睡前都會(huì)抬腿，伸展腳部可以幫助消腫。而井上真央最近也開(kāi)始練皮拉提斯，主要也是追求放鬆身體，才能有良好的體態(tài)，甚至爆料自己有時(shí)候會(huì)在口罩底下做臉部瑜伽，讓全身都放鬆。

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免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。