即便有先天身高優(yōu)勢，關曉彤仍舊努力維持美腿狀態(tài)，時常和粉絲們分享自己的運動日常，不論是健身房訓練，或是近期的網(wǎng)球新歡，她的日常鍛鍊都有助于緊緻肌肉，打造修長線條。關于臀腿訓練她更是專業(yè)，分享五個她日常都在做的美腿菜單，連難練的大腿內(nèi)側(cè)也能一次搞定。

關曉彤細直美腿運動菜單

動作1：相撲深蹲踮腳尖(練腿縫)

雙腳站開，相較一般深蹲的腳尖、膝蓋朝前，相撲深蹲的兩腳尖與膝蓋朝兩側(cè)，可以鍛鍊到大腿內(nèi)側(cè)與臀部外側(cè)肌肉，下蹲后維持上身挺直，左右交替踮起腳尖，除了大腿內(nèi)側(cè)外，同時緊緻小腿、鍛鍊腳踝，有助矯正走路姿勢，也能有效避免小腿外翻、內(nèi)扣等，每天50下。

動作2：跪姿抬腿/驢子踢腿

做四足跪姿，收緊核心，單腿向后上抬起，感受臀部發(fā)力，到最高點停留片刻后緩慢下放，要避免運動過程中腰向下塌或拱背，可以練得翹臀，提高臀線讓腿部比例更為修長，每組30次，做兩組，兩邊交替。

動作3：自行車捲腹

除了捲腹鍛鍊腹肌外，自行車式也能訓練到腿部肌肉，以及髖部的協(xié)調(diào)，對于核心訓練也有很大的好處。坐在瑜珈墊上，雙腳彎曲踩地，下背貼地雙手放在耳后，右腳伸直、左腳彎曲向胸口靠近，右手肘向左膝靠近，左右交替旋轉(zhuǎn)軀干，每組30次，做兩組。

動作4：戰(zhàn)士一式

接著結(jié)合瑜珈做戰(zhàn)士一式，此動作可以透過拉伸消除腳步水腫，不論早晚都可以透過簡單拉伸來緩解腫脹，同時也可以鍛鍊到臀腿的肌肉線條。做弓箭步后吸氣雙手往上延伸，記得膝蓋與腳跟保持一直線，接著雙手合掌眼睛向上看，可以同時緩解肩頸緊繃的狀態(tài)，每次30秒，做4次。

動作5：瑜珈球平板支撐

比起一般的瑜珈墊平板支撐，瑜珈球的不穩(wěn)定，更能增強核心肌群的鍛鍊，有助深層的核心訓練，過程中記得保持背、腰、臀腿的水平，不要過度塌腰或拱背，支撐時?？梢纻€人狀態(tài)調(diào)整，從30秒到一分鐘，再到更久。

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