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冬天穿厚衣可以不戴胸圍？骨療醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、胸圍專(zhuān)家解答唔帶bra好壞處冬天穿厚衣可以不戴胸圍？骨療醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、胸圍專(zhuān)家解答唔帶bra好壞處

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冬天穿厚衣可以不戴胸圍？骨療醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、胸圍專(zhuān)家解答唔帶bra好壞處

Gettyimages LAST MODIFIED 03Dec2024

在家唔帶bra？著厚衫不戴胸圍得唔得？加上天氣冷，穿的衣物都加厚了，于是你接下來(lái)的冬日，決家每天都不戴胸圍。但是，這樣真的可行嗎？畢竟胸部的負(fù)荷其實(shí)很大，而胸圍提供予很大的承托作用，以免背痛之苦。在決定戴與不戴胸圍之前，或者先讓骨療醫(yī)學(xué)專(zhuān)家及胸圍專(zhuān)家解答一下不戴胸圍的好壞處。

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戴錯(cuò)胸圍不自知

研究估計(jì)超過(guò)80％的女性穿著錯(cuò)誤的胸圍尺寸，更糟糕的是，其中有70％的人胸圍選擇太小，而10％的人胸圍選擇太大。戴對(duì)胸圍的女生只佔(zhàn)20％，你又是其中一份子嗎？此外，根據(jù)骨療研究所的說(shuō)法，較大的乳房／罩杯可能讓你的日常姿勢(shì)改變，繼而導(dǎo)致肌肉骨骼疼痛。

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ELLE：戴上不合適的胸圍，會(huì)引起背痛嗎？

Robin Lansman（療醫(yī)學(xué)專(zhuān)家）：這取決于你戴的是哪種胸圍（日常胸圍，運(yùn)動(dòng)胸罩等）以及該女性的身材。其實(shí)，還有許多因素可導(dǎo)致女性背部疼痛。例如，某些女性對(duì)自己胸部的形狀不太滿意，因此可能會(huì)產(chǎn)生犴背或拱起肩膀，這些姿勢(shì)對(duì)背部肌肉產(chǎn)生很大影響，因此，對(duì)于女性的肌肉骨骼疼痛，不僅只因?yàn)橐粋€(gè)胸圍而造成。

戴或是不戴？

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ELLE：我們應(yīng)該一直穿sports bra而不是一般的日常胸圍嗎？

RL：沒(méi)此必要。運(yùn)動(dòng)胸圍通常會(huì)提供過(guò)多支撐，并防止胸腔功能正常發(fā)揮，因此會(huì)削弱背部肌肉并拉緊乳房韌帶。 但是，如果你定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)務(wù)必讓胸部提供一些支持，否則可能會(huì)損壞乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。 當(dāng)你在鍛煉期間不戴胸圍時(shí)，背部、頸部肌肉和斜方肌（背部的主要肌肉）也將加重負(fù)荷以平衡你的體重。

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ELLE：胸圍的實(shí)際作用是甚么？

RL：胸圍的主要功能是支撐乳房的重量和結(jié)構(gòu)。 要注意，胸圍帶會(huì)承受很大的壓力和勁度，胸圍過(guò)緊會(huì)嚴(yán)重影響胸腔，并引起背部和頸部疼痛。如果胸圍綁帶鬆動(dòng)而后綁帶拉緊，則會(huì)導(dǎo)致不正確的力度平衡。

ELLE：如果不戴胸圍，應(yīng)該怎么做才能增強(qiáng)core、背部和肩膀的肌肉，以防止疼痛？

RL：伸展和讓肌肉活動(dòng)一下，而不是加強(qiáng)肌肉，是強(qiáng)化肌肉群的關(guān)鍵。地面呼吸練習(xí)（Floor-based breathing exercises） 會(huì)有所幫助，并使用阻力帶讓肌肉活動(dòng)而不會(huì)使肌肉有負(fù)荷，還可考慮刺激血液流向姿勢(shì)肌，這亦有幫助。

ELLE：我們應(yīng)該在家長(zhǎng)時(shí)間都戴胸圍嗎？

Carole Remy（胸圍品牌Empreinte傳播經(jīng)理）：在一些禁閉期，整天都待在家是可以不戴胸圍的。不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)都需要戴胸圍，戴胸圍可充分讓乳房得到支撐，并提供舒適感，同時(shí)也可以減輕背部疼痛。我們建議就算因疫癥留在家，每天在家亦該進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，也要記住，當(dāng)我們走路時(shí)，乳房移動(dòng)為3至4厘米，甚至更多，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也是如此，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)必需要戴上胸圍。

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ELLE：現(xiàn)在在家休息時(shí)間多了，是時(shí)候休息一下，不戴胸圍嗎？

CR：當(dāng)你是D cup或以上，乳房的重量可能會(huì)超過(guò)一公斤！整個(gè)身體的壓力很大，尤其是背部。 請(qǐng)記住，乳房由脂肪、淋巴腺體和脂肪組織組成，只有皮膚和韌帶支撐它們。如果你覺(jué)得戴胸圍不舒服，問(wèn)題很可能出在胸圍上：也許是尺碼不合適，或者胸圍的質(zhì)量不足以提供所需的支撐和舒適性。但當(dāng)你穿著合身且質(zhì)地良好的胸圍時(shí)，你應(yīng)該會(huì)感到輕盈自信，甚至?xí)涀约赫┥纤?。儘管許多女性認(rèn)為胸圍帶是胸圍提供支撐的最重要元素，但實(shí)際上應(yīng)是背面的面料。如果你想將日常胸圍全部拋棄，我建議你選擇非常舒適的無(wú)縫胸圍或是T-shirt bras。

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ELLE：戴胸罩對(duì)健康有甚么好處？

Josie Fellows（Rigby & Peller內(nèi)衣造型專(zhuān)家）：如果胸圍束帶正確貼合，則胸部的重量將得到分配，這意味著后背、頸部和肩膀的主要肌肉群不會(huì)受到任何壓力，在某些情況下，呼吸也可能會(huì)更容易。

ELLE：在支撐和結(jié)構(gòu)方面，無(wú)鋼圈、無(wú)襯墊的Bralette實(shí)際上對(duì)我們更好嗎？

JF：對(duì)于胸部飽滿的女士來(lái)說(shuō)，Bralette可能無(wú)法提供足夠的支撐，而穿上合身的帶鋼圈胸圍對(duì)她們更好。對(duì)于小胸部女生來(lái)說(shuō)，Bralette也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但要注意形狀需可以提供更好的支撐和結(jié)構(gòu)。

ELLE：不戴胸圍會(huì)使我們的胸部下垂嗎？

JF：沒(méi)有證據(jù)表明乳房下垂是由于不戴胸圍所引起的。相反，乳房下垂的可能性更多是基于生物學(xué)和遺傳因素。但是，我們建議你在運(yùn)動(dòng)期間戴運(yùn)動(dòng)胸圍，因?yàn)椴贿@樣做的話，會(huì)增加胸部中乳房懸韌帶受損的風(fēng)險(xiǎn)。

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ELLE：我們應(yīng)該多久洗一次胸圍？并購(gòu)買(mǎi)新的胸罩？

JF：戴上兩三遍后，可手洗一次。至少每六個(gè)月進(jìn)行一次檢查，以確保你的胸罩仍然合適。如果每天戴同一個(gè)胸圍，該胸圍的壽命將約為三個(gè)月，但如果與其他胸圍一起輪流戴，使用壽命會(huì)更長(zhǎng)。

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ELLE：是否有某些布料最適合我們的皮膚？

JF：類(lèi)似于皮膚類(lèi)型，我們對(duì)不同的織物都有不同反應(yīng)。例如有些客戶不能穿蕾絲，也可以選擇棉質(zhì)。

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by Katie O'Malley from ELLE UK; edited Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP