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【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法！清宿便去油膩｜樸敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個重點【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法！清宿便去油膩｜樸敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個重點

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【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法！清宿便去油膩｜樸敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個重點

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蘋果減肥法有效嗎？減肥一日要吃少蘋果？其實蘋果一直都是減肥食物的首選， 蘋果營養(yǎng)價值高、含豐富的膳食纖維，既飽周又持久，口感更能滿足進食慾望。因此蘋果減肥法容易成功！過來人分享蘋果連皮食才能有助減磅。想減肥的女生記得不要亂掉果皮，當然要先洗凈再進食。研究指出蘋果皮中含熊果酸，有助增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪的功效就是有助促使身體燃燒白色脂肪而達到減重效果。

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3日蘋果餐減肥法

日本流行多年的「3日蘋果餐減肥法」，營養(yǎng)師建議大家1日最多吃3個蘋果就夠，更要搭懾取約體重的40倍水量，否則無法成功減重，更有機會弄巧反拙能因糖份攝取過多而導致體重上升。在食用蘋果時，也盡量在餐前或餐與餐之間吃進食，才會有效地達到減磅，留意如果在餐后進食反而容易造成果糖堆積在，導致肥胖。也要留意蘋果糖含量相當高，未必人人適合進食！

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蘋果紅棗枸杞茶減肥法

吃喝太多，少了運動時間又想減肥？也可參考小紅書近期爆紅的「清腸刮油水」，以水煮蘋果搭配不同食材來去油膩、控制食慾。蘋果在加熱后的令本來的天然抗氧化效果提升，更能讓纖維軟化釋出果膠，有助穩(wěn)定血糖同時更能提高飽肚感，還有助排便暢順。

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不運動也能瘦

測試這款蘋果紅棗刮油水的網友，都是在晚餐前飲這杯瘦身飲料，味道清甜又有助降低晚餐進食量，吃過晚餐后更不容易肚餓、減少吃宵夜的機會。

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去油膩蘋果紅棗水做法

不少網友最愛在大餐及麻辣鍋后喝這款「蘋果紅棗水」。

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先將水煮滾后加入適量姜片，然后把一個著蘋果切片再放入水，再加入少許去核紅棗、枸杞，以大火煮約2分鐘后再轉細火煮10分鐘便完成。味道清甜又解油膩。

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抗氧化和美白熱蘋果檸檬茶

想加強抗氧化和美白效果，可以試試熱蘋果檸檬茶。建議先用鹽把檸檬與橙洗凈，記住要去除橙避免有苦澀味，再切薄片備用。

然后把一壺水煮滾后，加入橙肉、蘋果再煮5分鐘，最后加入連皮檸檬及已切片的橙再煮3分鐘。

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建議不要加糖，有養(yǎng)身暖胃的功效同時解油膩，更有助美白皮膚。?

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女星愛用的蘋果瘦身法

不少女星也愛用蘋果作減肥食材，蘋果可以作為斷食食材，也可以作為主餐的食材。

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IU蘋果作早餐減baby fat

剛出道時的IU也受baby fat困擾，肉肉臉在鏡頭前很吃虧，她最后來以著嚴格的飲食管理成功減掉baby fat 。

IU的瘦身三餐食譜重點是把熱量吸收維持在赤字，早餐吃蘋果、午餐吃南瓜，晚餐是高蛋白奶昔，再配合粗糧飲食及大量運動成功瘦身。

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樸敏英的蘋果斷食法

樸敏英以蘋果為主食，尤其在拍戲前進她更以「3日蘋果斷食法」為自己做好準備。

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一天內只吃蘋果、不限數量次數，但只限于最長實行時間為三日，有利快速瘦身。

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by Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP