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《Sweet Home 3》李是英封肌肉女王！42歲靚媽體脂曾達8%，即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」！《Sweet Home 3》李是英封肌肉女王！42歲靚媽體脂曾達8%，即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」！

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《Sweet Home 3》李是英封肌肉女王！42歲靚媽體脂曾達8%，即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」！

Instagram29Jul2024

韓劇《Sweet Home》第三季正在熱播開播！事隔兩年Netflix人氣劇集《Sweet Home》終于再度開播，由宋江、高旻示、樸珪瑛、李是英等原班人馬現(xiàn)出，當中飾演前消防員的李是英（又譯：李施昤）有大量動作場面，最后她更分享幕后花絮，而其中一幕更展示了超強的「蝴蝶背肌」以及3D立體腹肌，表現(xiàn)令人眼前一亮之外，更被稱為「肌肉女王」！42歲并育有一子的李是英體脂更曾經(jīng)只有8%，想鍛練出結實身體線條的話不妨參考李是英的健身6招！

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李是英超狂健身清單

最近李是英在個人社交平臺上分享她的超狂健身清單，為了配合劇中角色的形象，不論在片場抑或私下也常常以高強度訓練鍛練身體，讓肌肉線條更加突出！

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最近李是英在個人社交平臺上分享她的超狂健身清單，為了配合劇中角色的形象，不論在片場抑或私下也常常以高強度訓練鍛練身體，讓肌肉線條更加突出！

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大騷冰塊腹肌及手臂線條

近日李是英在個人社交平臺上分享拍攝幕后花絮，大方分享她的立體冰塊腹肌及超壯的手臂，絕對為劇集付出加倍努力鎩練！

超緊密的肌肉鎩練！

李是英也分享在健身室內(nèi)的一連串超高效的健身短片，程度并非人人可以做到！

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李是英也分享在健身室內(nèi)的一連串超高效的健身短片，程度并非人人可以做到！

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《Sweet Home》第二季熱播中！

劇迷期待已久，《Sweet Home》第二季熱播中！除了宋江、高旻示等原班人馬外，李是英也繼續(xù)于劇中飾演超強消防女隊目的角色，在第二季換上一頭短髮的李是英，看起來更加強悍！

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李是英身材體脂只有8%

李是英不時分享她的健身方法，清楚看到線條分明的肌肉，不論手臂、肩膊以及腹部的肌肉都十分緊緻結實，畢竟為了拍攝她把體脂降至8% - 9.8% 實在令人讚嘆！

李是英肌肉訓練：擁超強背肌

李是英的肌肉線條十分明顯，除了腹肌和手臂線條外，她的背肌線條也十分出眾！

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李是英的肌肉線條十分明顯，除了腹肌和手臂線條外，她的背肌線條也十分出眾！

李是英身材擁有3D立體腹肌

李是英全身肌肉量極高，私底下也是經(jīng)常到健身房訓練，她為了保持手臂肌肉以及練出立體的腹肌背肌，經(jīng)常做彈力帶、引體上升及掌上壓等運動，劇里劇外都保持最強體態(tài)！

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李是英全身肌肉量極高，私底下也是經(jīng)常到健身房訓練，她為了保持手臂肌肉以及練出立體的腹肌背肌，經(jīng)常做彈力帶、引體上升及掌上壓等運動，劇里劇外都保持最強體態(tài)！

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引體上升拍出完美效果

由于私下李是英也是健身女皇，因此劇中多個高難度動作也是由她親身上陣，例如劇情中需要爬到通風口逃走等動作，她也能輕鬆流暢地做出引體上升動作，令拍攝效果更新實、更好看，更被稱為新一代「打女」！

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由于私下李是英也是健身女皇，因此劇中多個高難度動作也是由她親身上陣，例如劇情中需要爬到通風口逃走等動作，她也能輕鬆流暢地做出引體上升動作，令拍攝效果更新實、更好看，更被稱為新一代「打女」！

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李是英健身清單：Roll機前以彈力帶狂操！

李是英很常利用健身帶訓練，在劇組roll機前李是英都會在片場中，利用彈力帶去喚醒肌肉，同時可以令手部肌肉線條更立體和教出，務求在劇中經(jīng)典打斗場面中展露最佳狀態(tài)！

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李是英很常利用健身帶訓練，在劇組roll機前李是英都會在片場中，利用彈力帶去喚醒肌肉，同時可以令手部肌肉線條更立體和教出，務求在劇中經(jīng)典打斗場面中展露最佳狀態(tài)！

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李是英健身清單：行山練體能

除了做gym之外，李是英也是一名行山愛好者，不時會上載與朋友行山的照片，她也會挑戰(zhàn)一些較難攀越的山，以挑戰(zhàn)自己的體能。

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除了做gym之外，李是英也是一名行山愛好者，不時會上載與朋友行山的照片，她也會挑戰(zhàn)一些較難攀越的山，以挑戰(zhàn)自己的體能。

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李是英健身清單：掌上壓減手臂

李是英會以掌上壓的方式練出結實的手臂線條，同時強化背部肌肉，做的時候同時收緊腹部，也能夠鍛練到核心肌群。

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李是英會以掌上壓的方式練出結實的手臂線條，同時強化背部肌肉，做的時候同時收緊腹部，也能夠鍛練到核心肌群。

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李是英健身清單：啞鈴練出超強二頭肌

女生要練成這么壯健的二頭肌絕對不易！如果你都想令手臂更好看，同時強化二頭肌，可以參考李是英的啞鈴訓練，開始時先挑選適合自己的啞鈴重量，千萬要量力而為切勿弄傷！

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李是英健身清單：負重訓練鍛練肩膊線條

除了手臂、背肌和腹肌外，李是英也會透過啞鈴上舉以鍛練肩膊線條，同時也可以練到前三角肌、斜方肌及三頭肌部位！

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除了手臂、背肌和腹肌外，李是英也會透過啞鈴上舉以鍛練肩膊線條，同時也可以練到前三角肌、斜方肌及三頭肌部位！

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李是英健身清單：飲食以補充蛋白質(zhì)為主

除了時常做運動及負重訓練外，她在飲食中會較重視蛋白質(zhì)的攝取，多吃以高蛋白質(zhì)的食物如肉類、蛋、杏仁等食物，才能維持只有8%的體脂率！

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除了時常做運動及負重訓練外，她在飲食中會較重視蛋白質(zhì)的攝取，多吃以高蛋白質(zhì)的食物如肉類、蛋、杏仁等食物，才能維持只有8%的體脂率！

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by Cassie Hou 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP