身為女性的你試過哪些減月經(jīng)痛的方法？編輯試過用精油舒緩經(jīng)痛后覺得很有效！今次找來注冊(cè)香薰治療師Lily Chan講解一下可以4款舒緩經(jīng)痛精油。

1舒緩經(jīng)痛精油：薰衣草

大家應(yīng)該對(duì)薰衣草能安撫情緒及幫助睡眠的功效并不陌生，但原來它對(duì)舒緩經(jīng)痛不適也很有效，包括經(jīng)前綜合癥帶來的情緒及身心疲倦、生理期經(jīng)痛及經(jīng)期發(fā)熱等問題。

月經(jīng)的痛來自于子宮肌肉痙攣性收縮引致，而在薰衣草精油當(dāng)中擁有放鬆肌肉、抗炎癥及鎮(zhèn)痛作用，聞一聞已能達(dá)到舒緩之效，絕對(duì)比吃止痛藥來得天然健康。

2舒緩經(jīng)痛精油推介：Khemist Lavender Essential Oil 薰衣草單方精油 $128

100%有機(jī)純植物精油，薰衣草芳香能達(dá)致安撫情緒、滋潤肌膚、舒緩頭痛失眠、消炎止痛等作用。

3舒緩經(jīng)痛精油推介：Aster Aroma Organic Lavender 100% Pure Essential Oil 有機(jī)薰衣草香薰精油 $148

由國際芳療師協(xié)會(huì) The International Federation of Aromatherapists(IFA) 注冊(cè)香薰治療師創(chuàng)立的天然香薰護(hù)理品牌，採用有機(jī)認(rèn)證的天然純香薰精油、花水純露、植物基底油等、天然植物成份制作，能舒緩憂慮、抑郁、失眠及經(jīng)痛問題。

如果晚上因月經(jīng)痛而難以入睡，Lily建議可以把羅馬金菊與甜羅勒1：1融合使用，羅馬甘菊當(dāng)中含有類近苯二氮平類的成份，作用與催眠藥相近，可達(dá)致安眠之效而不會(huì)出現(xiàn)依賴性。

4舒緩經(jīng)痛精油推介：Khemist Chamomile Roman 羅馬洋甘菊單方精油 (3% 稀釋于可可巴油) $188

100%有機(jī)純植物精油，採用蒸餾萃取方式，能舒緩關(guān)節(jié)炎癥、風(fēng)濕痛及經(jīng)前不適。

5舒緩經(jīng)痛精油推介：Aster Aroma Organic Roman Chamomile 有機(jī)羅馬洋甘菊香薰精油 $448

100%有機(jī)純植物精油，能舒緩抑郁、失眠、頭痛、偏頭痛、經(jīng)痛/痙攣及經(jīng)前綜合癥等不適癥狀。

7舒緩經(jīng)痛精油推介：Aster Aroma Organic Black Pepper 100% Pure Essential Oil 有機(jī)黑胡椒香薰精油 (Piper nigrum) $148

100%黑胡椒精油能增強(qiáng)自癒能力、改善循環(huán)系統(tǒng)、腹絞痛、便秘、腹瀉、消化不良、胃腸氣脹、神經(jīng)痛及月經(jīng)不適等癥狀。

舒緩經(jīng)痛喝什么：生姜驅(qū)風(fēng)止痛

眾所周知，生姜對(duì)女性很好，因?yàn)橛腥?、?qū)風(fēng)的作用，而生姜精油的功效跟生姜食材本身效益差不多！當(dāng)中的姜辣素，以及其溫經(jīng)散寒的特質(zhì)，可以緩解及調(diào)理月經(jīng)痛、月經(jīng)紊亂及炎癥等，是一種天然的止痛藥。

8舒緩經(jīng)痛精油推介：Aster Aroma Organic Ginger 100% Pure Essential Oil 有機(jī)生姜香薰精油 (Zingiber officinale) $168

100%生姜香薰精油能改善疼痛、月經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、消化不良、胃腸氣脹、噁心嘔吐等不適，同時(shí)振奮心情。

9舒緩經(jīng)痛精油推介：Aster Aroma Period Comfy Blend Oil 舒緩經(jīng)痛香薰按摩油 $118

蘊(yùn)含月見草油、馬郁蘭、快樂鼠尾草、茴香及橙花純香薰精華油，有助平衡荷爾蒙，能舒緩月經(jīng)引致的腹痛不適。

10經(jīng)痛精油用法

使用高濃度的精油時(shí)不能直接涂抹在肌膚上，要先用基底油或乳霜將精油稀釋。把15-20滴精油與30毫升基底油混和，然后便可用作全身按摩，但必須避免接觸眼睛和生殖器等部位。

11舒緩經(jīng)痛喝什么

聞精油固然是一個(gè)不錯(cuò)的方法，Lily建議可以再配合茶飲，在那幾天待自己好一點(diǎn)，好好調(diào)理心情，把不適減至最低。

舒緩經(jīng)痛喝什么：胎菊花茶

德國甘菊，即坊間所說的胎菊，味道清甜，是女士們十分喜歡的味道。它可以寧神助眠、平肝明目、抗抑郁及舒緩壓力，幫助調(diào)適經(jīng)期時(shí)的負(fù)面心情。

做法：
把1湯匙胎菊放進(jìn)茶隔中，加入250ml熱水，浸泡10至15分鐘即可。

做法：
把1湯匙胎菊放進(jìn)茶隔中，加入250ml熱水，浸泡10至15分鐘即可。

舒緩經(jīng)痛喝什么：生姜紅糖水

生姜驅(qū)寒之余亦能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，而紅糖則有活絡(luò)氣血之效，在經(jīng)期時(shí)飲用可以緩解腹脹及腰痛的情況，經(jīng)后飲用可以改善氣色及增強(qiáng)免疫力，每天一杯補(bǔ)血驅(qū)風(fēng)。

做法：
把2片姜拍碎，放進(jìn)鍋中，再加入適量紅糖和水。開大火把水燒滾，再轉(zhuǎn)文火煎煮5分鐘即可。

做法：
把2片姜拍碎，放進(jìn)鍋中，再加入適量紅糖和水。開大火把水燒滾，再轉(zhuǎn)文火煎煮5分鐘即可。

注冊(cè)香薰治療師Lily Chan

IFA注冊(cè)香薰治療師

NCHK注冊(cè)護(hù)士

Instructor of AromaTree Institute Lily Chan

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