這個(gè)節(jié)氣標(biāo)誌著炎夏已至，天氣開始變得悶熱潮濕，俗話說，意味著三伏天即將展開。而在古人的生活智慧中，小暑不只是氣候的變化，更藏有不少應(yīng)對(duì)酷暑的民俗智慧與生活禁忌。

面對(duì)節(jié)氣變化其實(shí)不必過度迷信，但適當(dāng)調(diào)整作息與飲食，卻是順應(yīng)自然的重要方式?？梢远喑钥喙?、冬瓜、綠豆等具有清熱利濕功效的食材，也可以適度運(yùn)動(dòng)、午間休息，幫助身體調(diào)節(jié)體溫與精神狀態(tài)。

2025小暑習(xí)俗

1. 吃伏羊補(bǔ)身體

小暑之后進(jìn)入三伏天，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)，許多人會(huì)選擇在三伏天吃，多為羊肉湯或藥膳羊肉爐，認(rèn)為能驅(qū)寒除濕、補(bǔ)氣養(yǎng)身，這項(xiàng)習(xí)俗流傳甚久，夏日吃羊已成一種應(yīng)時(shí)的補(bǔ)法。

2. 食新嘗新，祈五穀豐收

在傳統(tǒng)農(nóng)村，小暑也是的重要時(shí)節(jié)。民間會(huì)用當(dāng)年新收割的稻米煮飯，祭祀祖先或神明，象徵感恩與祈求農(nóng)作豐收。此外這也是各地農(nóng)民彼此分享、品嘗當(dāng)季新作物的時(shí)刻。

3. 曬書畫、曬衣物、曬伏曆

進(jìn)入小暑后，天氣轉(zhuǎn)為酷熱乾燥，也是傳統(tǒng)中的時(shí)節(jié)。民間會(huì)將書畫、衣物拿出來曝曬，去除濕氣與蟲蛀，也有的習(xí)慣，象徵將舊病、晦氣一曬而盡，以迎接健康平安。

4. 搶水求涼、祭水神

小暑開始許多地方會(huì)有搶水、戲水活動(dòng)，尤其靠水而居的村落，會(huì)舉辦祭水神儀式，祈求風(fēng)調(diào)雨順、水源平安，同時(shí)藉由水上活動(dòng)驅(qū)暑避熱。

2025小暑禁忌

1. 忌冷飲過量，損陽傷脾

雖然天氣炎熱，民間卻有的說法。過度食用冰品或冷飲，反而容易造成腸胃不適，影響脾胃運(yùn)作。尤其中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)應(yīng)，不宜使陽氣外散太多。

2. 忌洗冷水澡

與喝冷飲相同，小暑后雖氣溫升高，但若身體大量出汗后立即洗冷水澡，容易導(dǎo)致毛孔驟閉，寒濕入體，久而久之成為肩頸痠痛、關(guān)節(jié)僵硬等慢性問題的根源。

3. 忌熬夜過度勞累

小暑后日照長、氣溫高，人體容易疲勞，若再加上熬夜或過度勞動(dòng)，更容易造成氣血虛耗。古人講究，建議作息規(guī)律、早睡早起，以養(yǎng)精神。

4. 忌情緒暴躁

炎熱容易使人煩躁，但小暑屬之時(shí)，怒氣上升易損心神，因此古人常提醒。保持清靜與心平氣和，對(duì)身體反而有益。

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