掌握是基本元素的點(diǎn)線面概念

許多講究體態(tài)曲線與養(yǎng)生健康的人，基本上都有要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的觀念，也因此健康管理與健身減重成為了大家關(guān)注的議題風(fēng)潮，運(yùn)動(dòng)及健身成為了一項(xiàng)熱潮，但根據(jù)知名專業(yè)營養(yǎng)師Ricky則希望大家要全面覆蓋，他表示：

想追求活力元?dú)馀c美好體態(tài)，選擇食物種類才是關(guān)鍵重點(diǎn)

無論是追求健康、健身或減重雕塑體態(tài)，食物的份量與種類都很關(guān)鍵，應(yīng)該先達(dá)到熱量設(shè)置，再把蛋白質(zhì)攝取量與攝取品質(zhì)拉高，蔬菜比例也提升，這樣即使吃的比平時(shí)少也能擁有足夠的熱量與飽足感，避免最后因?yàn)轲囸I造成意志薄弱功虧一簣。也因此Ricky會(huì)建議大家無論是單純追求健康，或是想透過運(yùn)動(dòng)減重或塑身，對(duì)日常飲食進(jìn)行正確篩選是最重要的關(guān)鍵：食物以蒸、煮、烤為主，避免油炸類，健康來源的油脂攝取則可以透過擁有不飽和脂肪酸的適量酪梨來補(bǔ)足…而這些細(xì)微的選擇現(xiàn)在則被SUBWAY幫大家統(tǒng)整好，以三種配方風(fēng)味的系列來承包。

健康美味滿點(diǎn)的SUBWAY夏日纖食尚！以滿足不同族群

為了一次滿足運(yùn)動(dòng)健身、減重減負(fù)、忙碌上班族營養(yǎng)均衡…等需求，貼心的SUBWAY特別推出三種不同風(fēng)味的，以Subway主廚特選3種最受歡迎主食，搭配五種以上新鮮蔬菜，以及首次加入的營養(yǎng)王牌花椰菜米來提供飽足感、供給健康油脂的酪梨泥來增加口感，提供滿滿優(yōu)質(zhì)蛋白和低碳水特色的能量美食，就很受到Ricky的推薦，共有鷹嘴豆泥、墨西哥辣?；蝓r嫩雞柳…三種不同風(fēng)味，固定搭配上花椰菜米、酪梨泥、切絲巧達(dá)起司、生菜絲、番茄、大黃瓜、洋蔥、青椒、腌黃瓜、黑橄欖、墨西哥辣椒…的配方，加上基底以多種蔬菜提供膳食纖維，再次加強(qiáng)飽足感還能促進(jìn)消化循環(huán)，在均衡健康與兼具飽食美味上都能滿足到大家。

同時(shí)，Ricky個(gè)人也分享SUBWAY的挑選基礎(chǔ)，以及如何分配在三餐中的時(shí)機(jī)，大家可以根據(jù)自己的需求與口味偏好自由選擇：

鷹嘴豆泥能量沙拉(推薦搭配鄉(xiāng)村醬)

高碳水、高纖維的鷹嘴豆泥能量沙拉，Ricky建議如果你是排便容易不順的人，可以選擇它，因?yàn)槔w維含量很高可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能提供很好的飽足感，在一天三餐中選擇作為早餐很適合，因?yàn)辁椬於鼓嗄芰可忱粫?huì)讓血糖飆升，與菁英人士須要保持高度專注力選擇輕斷食物這樣的飲食需求，有異曲同工之妙的相似度。

鮮嫩雞柳能量沙拉(推薦搭配甜蔥醬)

蛋白質(zhì)產(chǎn)量很高的鮮嫩機(jī)能量沙拉，是三道沙拉中熱量最低的，很適合未必有空運(yùn)動(dòng)的上班族，或不想運(yùn)動(dòng)只想從飲食控制中達(dá)到減脂的愛美女生，就像很多健身族群都會(huì)選雞胸肉來吃一樣的道理，足夠的飽腹感、低熱量、低脂肪的特性，在炎熱夏季選擇作為午餐食用，清爽又健康。 

墨西哥辣牛能量沙拉(推薦搭配墨西哥西南醬)

優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高的墨西哥辣牛能量沙拉，則適合健身運(yùn)動(dòng)同時(shí)又想減脂的人選擇，因?yàn)榻∩砹α坑?xùn)練之后，需要補(bǔ)充的肌酸與蛋白質(zhì)可以由它來提供，將這道能量沙拉作為晚餐食用就很適合，可以幫助肌肉修復(fù)讓下一次運(yùn)動(dòng)會(huì)更有能量，同時(shí)還可以在心理上給予一種結(jié)束工作的犒賞安慰。

無論是運(yùn)動(dòng)健身或是無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的上班族，其實(shí)都只需要在三餐中挑選一餐SUBWAY，搭配Ricky建議的用餐順序：湯(水)、菜、肉、飯(主食)的方式，循序漸進(jìn)調(diào)整生活上習(xí)慣的進(jìn)食方式，透過一天一能量沙拉這樣無負(fù)擔(dān)的時(shí)尚健康餐，都能夠讓自己由內(nèi)而外的變美變好。