即便吃了B群也沒辦法提振精神，那可能就是缺乏這個重要元素！其實鎂可以為身體達成多種化學反應，包括幫助新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、舒緩緊繃僵硬等好處，甚至還可以激發(fā)多巴胺，保持好心情、快樂的感受！

缺乏的6大常見癥狀

鎂是人體必需的微量元素，在身體中參與300多種代謝反應，尤其是大腦，但是常常在飲食上蔬菜攝入不足，或是吃加工類食品，都容易讓身體補充鎂趕不上鎂的消耗，根據(jù)國民營養(yǎng)健康狀況變遷的調(diào)查統(tǒng)計，多數(shù)的國人在礦物質(zhì)攝取量普遍不足尤其是，因而出現(xiàn)以下6大癥狀，如果你也有中了這幾項，這時候就要注意好好補充來調(diào)理身體。

疲勞虛弱－睡再多也還是覺得身體虛弱疲累心跳異常－覺得心跳忽快忽慢，頻率不正常食慾不振－看到食物就覺得反胃，不想吃東西焦躁易怒－情緒容易起伏大，變得易怒暴躁注意力不集中－常常覺得焦慮、充滿壓力不安無法專心容易抽筋－肌肉容易抽筋痙攣甚至有刺痛的感覺

想要讓焦慮與不適改善，為你提供3個恢復能量的健康提案，怎么補充鎂，讓你更有動力去開啟一件新冒險！

1，從飲食中補充鎂，深綠色蔬菜為佳

因為人體無法自行製造鎂，所以需要靠食物攝取來補充，包括酪梨、香蕉、等都是不錯的選擇，食物中又以植物類的鎂含量特高，尤其是深綠色的葉菜類，包括菠菜、紫菜等，牛肉、鮭魚和雞肉也富含鎂，均衡攝取各類食物有助于獲得所需營養(yǎng)素，保持身體健康。

2，將零食換成這幾樣，健康隨時補充！

根據(jù)衛(wèi)福部的建議，成年的男性每日攝取鎂的上限為380毫克、女性則是320毫克，如果平常忙碌，無法一一吃到綠葉蔬菜和蛋白質(zhì)也沒關係，從小零食也能夠攝取鎂，包括黑巧克力、黑芝麻、堅果、葵花籽與杏仁等腰果類，小小一包放在包包里，隨時就能補充不足夠的營養(yǎng)，改善缺乏鎂的身體狀況。

3. 超微鎂高效活力棒，一包補足全天能量！

也因為身體無法製造礦物質(zhì)鎂，建議可透過含有礦物質(zhì)鎂以及維生素B、維生素C、并且獲得多國原廠認證的專利商品來補足日常所需營養(yǎng)素。像是德國原裝REINHOLD瑞賀德微粒，專為改善神經(jīng)系統(tǒng)和提升身體機能設計，受到國內(nèi)外醫(yī)生的高度推薦！獨家配方打造生醫(yī)級活性高效活力棒，不只包含鎂，還含有高效活性鎂及維生素C和維生素B，幫助促進能量代謝、增強體力，并有助于心臟、肌肉及神經(jīng)的正常功能，還能于睡前補充調(diào)節(jié)生理機能，讓身體保持滿滿活力！

維生素和礦物質(zhì)對于人體的功能尤其重要，無論是長期壓力大、精神緊繃的上班族，還是需要提高運動表現(xiàn)的運動愛好者、或是睡眠質(zhì)量差、容易疲勞的人，補充鎂是很重要的一環(huán)。

營養(yǎng)師也提醒，想要提高日常的活力單靠健康產(chǎn)品是不夠的，生活作息、飲食正常才是關鍵，同時也提醒若是孩童、老人與患有特殊疾病者，在使用健康產(chǎn)品時，建議詢問專業(yè)的營養(yǎng)師與藥師，才能吃得健康、吃得安心。