如果面對(duì)的是一段蒙上暴力陰影的關(guān)係，想要分手，困難度更高。一些曾遭暴力對(duì)待的當(dāng)事人，只求離開不舒服的關(guān)係；然而，等待他們的卻是伴侶的百般阻撓甚至肢體、言語(yǔ)暴力，讓他們陷入泥淖中苦苦掙扎。

分手暴力，是權(quán)控關(guān)係的延伸

樣態(tài)百百種。有些人遭伴侶肢體暴力攻擊，感到害怕而噤聲；也有人面對(duì)伴侶故意自傷，意圖激起他內(nèi)心的愧疚而放棄分手；還有人被伴侶恐嚇威脅：若是分手，就將他的秘密公之于眾！

隨著近年民眾對(duì)警覺提升，我們也接獲更多分手后的跟騷型樣態(tài)。有來尋求協(xié)助的服務(wù)對(duì)象，驚恐于前任會(huì)神出鬼沒出現(xiàn)在住家、公司附近，似在等候他出現(xiàn)。也有人接到數(shù)十通電話騷擾、辱罵。更惡劣的行徑是惡意散布誹謗，威脅受害者要將其私密照傳給親友，或?qū)扇说南嗵幖?xì)節(jié)發(fā)文供人。這些分手暴力行為的背后，是長(zhǎng)期以來的關(guān)係失衡與權(quán)力控制，使得當(dāng)事人除了面臨身體傷害風(fēng)險(xiǎn)，更可能造成長(zhǎng)期的心理負(fù)擔(dān)。

想慢慢分手，卻越陷越深

出現(xiàn)在會(huì)談室的小玲，已記不清伴侶最初是因何事對(duì)他施暴。，被伴侶辱罵打巴掌，但隔日伴侶又服軟道歉，流淚懺悔。當(dāng)時(shí)小玲想：或許對(duì)方不是故意的，是自己做的不夠好，只要滿足伴侶需求，關(guān)係還能好好經(jīng)營(yíng)吧！

好幾次，小玲覺得生活無法繼續(xù)，但礙于現(xiàn)實(shí)情況中，伴侶每每以淚水引發(fā)其愧疚感，讓小玲難以說走就走，只能向親友傾訴，并且盡量避免引起沖突。無奈現(xiàn)實(shí)并不如他所愿，伴侶的掌控慾日漸增長(zhǎng)，也懷疑小玲不再百依百順是因?yàn)橥庥?，進(jìn)而要求他報(bào)備行蹤，小玲再也無法忍受，當(dāng)他決定分手，辱罵、毆打、抓頭撞墻壁等行為，隨之接踵而來。

社工詢問：小玲也愣住了，原來，伴侶曾給予他原生家庭所無法提供的疼愛與保護(hù)， 讓小玲在人生中第一次感受到的溫暖，而多年相處中，小玲也漸漸習(xí)慣于兩人的相處模式，在內(nèi)心身處，也堆積著多年付出而來的，小玲不知道該怎么做，才能有不一樣的未來。

真的能做到嗎？

了解小玲的受暴情形后，社工們先幫他釐清當(dāng)下最迫切的需求，并依接案時(shí)的危機(jī)評(píng)估，與小玲討論聲請(qǐng)保護(hù)令、媒合司法資源、協(xié)助他制定生活及居住動(dòng)線的安全計(jì)畫。待緊急危機(jī)解除，再與小玲一同規(guī)劃后續(xù)的心理及生活重建長(zhǎng)期計(jì)畫。 

透過數(shù)次會(huì)談，社工陪伴小玲看清內(nèi)在的創(chuàng)傷與復(fù)元的韌性：離開暴力固然是解脫，但分手的心痛感也是真實(shí)存在的；更令人恐慌的是，結(jié)束關(guān)係后需要重新適應(yīng)沒有伴侶的單身生活，這種生活中的失控感，不論對(duì)主動(dòng)提出分手、或被迫分手的一方，都會(huì)有同樣的壓力與無助。

有首歌叫《分手快樂》，但追求并不現(xiàn)實(shí)。有時(shí)當(dāng)事人刻意要求自己堅(jiān)強(qiáng)、力求盡早回歸生活常軌，每一次故作堅(jiān)強(qiáng)的背后，只會(huì)讓沒有機(jī)會(huì)修復(fù)的創(chuàng)傷，蔓延出更多傷痕。

其實(shí)，面對(duì)關(guān)係走到盡頭，不妨多給自己一點(diǎn)時(shí)間，大大方方擁抱傷痛，允許自己會(huì)失落、會(huì)傷心、會(huì)感受到被辜負(fù)，也會(huì)有難以啟齒的消極念頭。肯定與接納所有的低落情緒，若有機(jī)會(huì)，可以找信任的親友傾訴或獨(dú)自放聲大哭，都是抒發(fā)情緒的好方法。

遭遇分手暴力，該怎么做？

對(duì)外尋求幫助，可以讓更多機(jī)會(huì)與選擇出現(xiàn)在你面前。首先，將自己的遭遇告訴信任的朋友或家人。除了可以從親友處獲得情感支持，也可一起規(guī)劃，包括另尋住所、確定緊急聯(lián)絡(luò)人、與緊急聯(lián)絡(luò)人建立暗示手勢(shì)或訊息、籌備生活必須品以方便隨時(shí)轉(zhuǎn)移。

同時(shí)，向?qū)I(yè)人員求助也非常重要，可以求助113、社會(huì)處、勵(lì)馨基金會(huì)等社褔團(tuán)體，由專業(yè)人員提供意見、媒合資源，和你一起尋找解方。如果有必要，也可以請(qǐng)專業(yè)人員媒合法律資源，如聲請(qǐng)保護(hù)令，保障自己的基本安全。

最后，建議雙方在分手后保持距離，給彼此時(shí)間去療癒和適應(yīng)新的生活及關(guān)係上的改變。若需要與對(duì)方見面，可以選擇安全的談話空間，坦誠(chéng)表達(dá)自己的感受，避免指責(zé)對(duì)方。同時(shí)，也為彼此的關(guān)係設(shè)定界限，確保尊重彼此的底線。

為分手感傷，不等于你想回到有毒的關(guān)係之中

人們總會(huì)不自覺地過去的事情。，當(dāng)我們想起與前任的甜蜜點(diǎn)滴，往往容易誤會(huì)自己，因而開始對(duì)過去的人、事、物，產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感，遺憾那段的關(guān)係。

請(qǐng)問問自己，重回這段關(guān)係真的是自己想要的嗎？當(dāng)初無法繼續(xù)相處的原因有解方嗎？若不是，就一起學(xué)習(xí)放下這段感情吧！追根究底，一段關(guān)係走向盡頭，是常見原因。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)將生活重心轉(zhuǎn)移回自己身上，你可以嘗試過去想體驗(yàn)郤沒機(jī)會(huì)進(jìn)行的活動(dòng)，或?qū)W習(xí)自己原本不擅長(zhǎng)的手藝，為生活設(shè)定一個(gè)前進(jìn)目標(biāo)，陪伴自我度過難熬的情緒歷程，迎接更自在安心的生活。

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