文章授權(quán)／名日文化 文／教練未來 Allen教練

做到規(guī)律生活、照顧自己，也是一種休息。

是一個(gè)複合字，是的結(jié)合，意指邊工作邊玩、或是邊玩邊工作，這是新冠疫情后而出現(xiàn)的概念，因?yàn)檫h(yuǎn)距工作造成工作與生活場域的界線模糊化，因此發(fā)展出的一種工作新型態(tài)。但今天，我想分享一個(gè)異中求同的概念，把重點(diǎn)放在即使是在日常的工作當(dāng)中，只要透過生活作息的改變也能充分享受到休息，重拾健康和活力。

這位案主是一名中階主管，工作繁忙且責(zé)任重大。初次訪談時(shí)，他眉頭緊鎖，顯得非常疲憊。他告訴我，最近幾個(gè)月，他的工作壓力很大，經(jīng)常需要加班到深夜，睡眠品質(zhì)也大幅下降。每天早晨，他都感覺像是被榨乾了一樣，沒有精力去迎接新的一天。他表示，這種狀況不僅影響了他的工作效率，也讓他的身心健康亮起了紅燈。面對這樣的情況，他非常希望能找到一條解決之道。

在會(huì)談中得知，他想休個(gè)長假，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。我好奇他對假期的規(guī)劃。起初他只想要休息，壓根沒有想要做什么，經(jīng)過引導(dǎo)與支持，他下定決心改變自己的生活作息，進(jìn)行一系列的生活方式調(diào)整。他重新定義了的意義——它不僅僅是短暫的停歇，更是為了未來更長遠(yuǎn)的發(fā)展。通過持續(xù)的溝通和反饋，他克服了初期的困難，并訂定了明確的行動(dòng)方案。

3大行動(dòng)方案

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天早晨固定時(shí)間起床，進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，從簡單的散步開始，逐漸過渡到跑步和游泳。

健康飲食

注意營養(yǎng)均衡，減少高糖和高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜和水果。

規(guī)律作息

設(shè)定固定的睡眠時(shí)間，嚴(yán)格遵守早睡早起的習(xí)慣。并在睡前一小時(shí)停止使用電子設(shè)備，進(jìn)行一些放鬆身心的活動(dòng)，比如閱讀。

一個(gè)月后的再次見面，這位案主的變化令人驚訝。他神采奕奕，容光煥發(fā)，整個(gè)人散發(fā)出一種自信和能量。他告訴我，這段時(shí)間的改變讓他感覺像是重獲新生，不僅身體狀況得到了明顯改善，心態(tài)也變得更加積極和樂觀。這次的經(jīng)歷讓他明白了生活作息對身心健康的重要性，也讓他體會(huì)到自我管理和自律的力量。他表示，這些改變并不會(huì)因?yàn)榧倨诘慕Y(jié)束而停止，而是會(huì)成為他日常生活的一部分。

對于所有面臨壓力和挑戰(zhàn)的人來說，改變生活作息，注重健康管理，都是提高生活質(zhì)量和工作效率的重要手段。而作為教練，我們要相信每一位案主都有自我改變的潛力，并且用專業(yè)的知識和經(jīng)驗(yàn)，去引導(dǎo)和支持他們走向成功。希望這個(gè)故事能夠激勵(lì)更多人關(guān)注自己的身心健康，勇敢地進(jìn)行自我改變，重新定義，并迎接更美好的生活。

關(guān)于作者：教練未來 Allen教練
更多自我探索相關(guān)活動(dòng)與課程可上社群

延伸閱讀：

【職場輕鬆學(xué)】你想在職場上做好人，而不是做大事？【周慕姿療心室】遇到職場情緒勒索，怎么辦？SDGs永續(xù)目標(biāo)｜職場性騷擾零容忍！性平修法通過，權(quán)勢不再是庇護(hù)傘