您說得對，市面上很多所謂的“防藍(lán)光手機(jī)膜”確實效果有限，甚至可能因為劣質(zhì)材料產(chǎn)生新的問題。關(guān)于防藍(lán)光眼鏡，情況要更復(fù)雜一些，它"并非萬能藥"，用對了可能有益，用錯了確實可能對眼睛造成負(fù)擔(dān)。
我們來詳細(xì)分析一下：
"防藍(lán)光眼鏡可能的好處："
1. "減少數(shù)字屏幕藍(lán)光暴露：" 防藍(lán)光鏡片確實可以過濾掉一部分來自手機(jī)、電腦、平板等電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光。對于長時間面對屏幕，并且自我感覺眼睛疲勞、干澀的人來說，減少藍(lán)光刺激"可能"會帶來一定的舒適感。 2. "改善睡眠質(zhì)量（特定情況下）：" 研究表明，藍(lán)光（尤其是傍晚和夜間接觸）會抑制褪黑素的分泌，干擾人體的生物鐘，影響睡眠。在睡前幾小時佩戴防藍(lán)光眼鏡，"可能"有助于減少藍(lán)光對睡眠的干擾，改善睡眠質(zhì)量。
"防藍(lán)光眼鏡的潛在問題和“戴錯可能更傷眼”的原因："
1. "過濾過多有益藍(lán)光：" 藍(lán)光是可見光中能量最高的部分，也是自然界中最重要的光線來源之一。它有助于維持人體的晝夜節(jié)律（讓人白天保持清醒），提高警覺性，并可能對情緒和認(rèn)知功能有益。如果防藍(lán)光鏡片過濾得太“狠”，不僅可能無法達(dá)到

相關(guān)內(nèi)容：

>最近，部分防藍(lán)光手機(jī)膜被發(fā)現(xiàn)不具備防藍(lán)光作用，“效果等于保鮮膜”。不少粉絲為此向上海辟謠平臺詢問：屏幕保護(hù)膜不能防藍(lán)光，那么防藍(lán)光眼鏡可以防護(hù)嗎？尤其是隨著新學(xué)期開始，很多家長關(guān)心孩子的用眼健康：佩戴防藍(lán)光眼鏡，能幫助孩子預(yù)防近視嗎？

防藍(lán)光眼鏡不能預(yù)防近視

上海市兒童醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師邸悅表示，不建議孩子使用防藍(lán)光眼鏡，因為沒有足夠的證據(jù)能證明防藍(lán)光眼鏡有助于預(yù)防近視；相反，佩戴防藍(lán)光眼鏡會影響戶外活動對孩子視力健康的積極作用。

具體來看，藍(lán)光并非只有電子產(chǎn)品產(chǎn)生。除了生活中的LED燈、液晶顯示器、手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕會釋放藍(lán)光外，陽光中也含有藍(lán)光。而增加戶外活動時間、讓孩子在戶外接受全光譜照明是目前公認(rèn)的最有效的預(yù)防近視方法。如果讓孩子佩戴防藍(lán)光眼鏡，意味著過濾掉了全光譜中的藍(lán)光，與戶外活動防控近視的目標(biāo)背道而馳。因此，幾乎所有的眼科醫(yī)生都不推薦少年兒童佩戴防藍(lán)光眼鏡預(yù)防近視。

此外，佩戴防藍(lán)光眼鏡后，使用者的直觀體驗是進(jìn)入眼睛的光照強(qiáng)度減弱。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，明亮的照明對預(yù)防近視有幫助。如果讓孩子戴著防藍(lán)光眼鏡學(xué)習(xí)，會降低照明強(qiáng)度，反而加重孩子的眼部疲勞，甚至誘發(fā)近視。

邸悅認(rèn)為，就“兒童護(hù)眼”這個話題來說，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣比佩戴防藍(lán)光眼鏡更重要。

一方面，要注意環(huán)境光線，控制“屏幕距離”和“環(huán)境光”：屏幕與眼睛保持40至50厘米，避免在昏暗環(huán)境下使用電子設(shè)備。使用電子設(shè)備時，要開啟室內(nèi)柔和的背景燈。

另一方面，要堅持“20-20-20”法則，即每使用電子屏幕20分鐘，要遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的景物20秒，讓睫狀肌放松。

當(dāng)然，保證戶外活動對防控近視非常重要，爭取讓孩子每天擁有2小時以上的戶外自然光照射，能有效放松眼部，預(yù)防近視。

成人佩戴可緩解視疲勞

需要提醒的是，不建議兒童佩戴防藍(lán)光眼鏡，并不是否定防藍(lán)光眼鏡的作用。

邸悅表示，防藍(lán)光眼鏡更適合成人，可以減輕藍(lán)光對視覺的刺激，緩解視疲勞，避免出現(xiàn)白內(nèi)障等潛在風(fēng)險。

成人的眼球發(fā)育成熟，角膜、晶狀體對藍(lán)光有一定過濾能力，但長期高強(qiáng)度的屏幕使用，可能會引發(fā)“數(shù)碼眼疲勞綜合征”，表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、視物模糊、頭痛等癥狀。

對成人而言，是否要佩戴防藍(lán)光眼鏡，主要取決于人群和用眼場景——

對程序員、媒體工作者等“屏幕剛需”人群來說，每天面對電子屏幕的時間較長，使用防藍(lán)光眼鏡能緩解視疲勞。

本身有干眼癥、結(jié)膜炎，或近視度數(shù)較高、長時間用眼后易出現(xiàn)不適的人群，也可以佩戴防藍(lán)光眼鏡。

但有些情況無須或者不建議佩戴防藍(lán)光眼鏡——

日常使用電子設(shè)備時間較短并且沒有明顯眼疲勞的人群，不必刻意佩戴防藍(lán)光眼鏡。

畫家、攝影師、設(shè)計師等的工作對色彩精度要求較高，防藍(lán)光眼鏡未必適合，因為防藍(lán)光鏡片的色偏可能影響工作判斷。對于這一群體，避免長時間用眼，及時休息、遠(yuǎn)眺，更有利于保護(hù)眼睛。

在戶外活動時，如果不是太陽直射或暴曬，自然藍(lán)光中的有益成分更多，也無須佩戴防藍(lán)光眼鏡。

總之，防藍(lán)光眼鏡對高頻使用電子設(shè)備的成人有一定的作用，能減少短波長藍(lán)光對視網(wǎng)膜的直接刺激。但它并非“護(hù)眼萬能藥”，更不能替代科學(xué)的用眼習(xí)慣——控制屏幕時間、保持合理距離、保證戶外活動等。

最后要注意的是，購買防藍(lán)光眼鏡時，務(wù)必選擇正規(guī)品牌、正規(guī)渠道，查看藍(lán)光阻隔率、透光率等檢測報告，避免為“概念”買單。如果出現(xiàn)持續(xù)的眼痛、視力下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，不要以為佩戴眼鏡就能解決問題。

來源： 上海網(wǎng)絡(luò)辟謠