生產(chǎn)后想要緊致，可以嘗試進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等。此外，避免長時(shí)間站立或久坐，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免過度用力等也有助于緊致。如果問題嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

順產(chǎn)后多久塑身

剖宮產(chǎn)要養(yǎng)好后再做塑身運(yùn)動(dòng)。

很多人覺得剖宮產(chǎn)后要靜臥不動(dòng)，等待體力恢復(fù)，這也是種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。只要體力允許，要盡早下床活動(dòng)，并逐漸增加活動(dòng)量。但是要跟順產(chǎn)媽媽塑身運(yùn)動(dòng)方案有所區(qū)別。一是因?yàn)榈犊诨謴?fù)需要時(shí)間，二是剖宮產(chǎn)后媽媽腰腹部比較脆弱，強(qiáng)行鍛煉會(huì)對(duì)身體造成損傷。建議剖宮產(chǎn)后4周左右，等刀口愈合后再進(jìn)行塑身運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后塑身收腹，順剖通用，吸汗透氣。

剖腹產(chǎn)什么時(shí)候用更合適？一定要轉(zhuǎn)發(fā)給老公。如果是順產(chǎn)的，產(chǎn)后都需要用束腹帶，并且至少要用一個(gè)月以上，3天之后才能使用。一般術(shù)后半小時(shí)就可以用了，每天佩戴的時(shí)長不要超過8小時(shí)。